Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословните храни, които топят килограми

Как по-лесно да загубим излишното тегло? Вижте!

21 авг 2016 20:10,

Здравословните храни, които топят килограми

Източник: Reuters, архив

Терминът „чисто хранене“ е често използван. Какво означава? Най-общо, става дума за консумация на най-здравословния вид от всяка група храни, като част от естественото и природосъобразно хранене.

Хората, които имат „чиста“ диета, консумират големи количества зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни, леща и боб, както и здравословни мазнини, протеини. Чистото хранене означава да се избягва консумацията на преработени и пакетирани храни, които са създадени по изкуствен път. Освен това, се ограничава и консумацията на сол и добавена захар.

Освен загубата на излишни килограми, има и много други ползи от консумацията на естествени храни. Подобряване на цялостното здраве и повишаване чувството на щастие, вследствие на природосъобразния хранителен режим, води до удължаване продължителността на живота. Подпомага се още умът и се подобрява тонуса.

Ако сме решили да преминем на такъв хранителен режим, е важно да имаме предвид някои важни насоки. Трябва да се храним 5 – 6 пъти на ден, като консумираме малки порции. Препоръчително е да ядем на всеки 2 – 3 часа, като някои специалисти по хранене препоръчват последното хранене да бъде не по-късно от 20:30 часа. Важно е също така да не се пропуска хранене.

За още по-голямо улеснение, специалистите изреждат някои от най-здравословните храни за отслабване...

Зърнени култури: кафяв ориз, овес, тортила, бадемово брашно, кокосово брашно.
Ядки: шамфъстък, орехи.
Постни протеини: пилешко месо, пуешко, риба, черен боб, яйчен белтък.
Зеленчуци: авокадо, карфиол, спанак, къдраво зеле, патладжан.
Плодове: ананас, диня, портокали, лимони, горски плодове, домати.
Здравословни мазнини: маслини, сусам, кокос.
Млечни продукти: обезмаслено кисело мляко, извара.

От основно значение е също така и да консумираме адекватни количества вода.

Още ценна информация, свързана с храненето, може да откриете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: енергия протеини полезни мазнини чисто хранене

Още от

Още от Здраве

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия

6 начина да намалите целулита в домашни условия

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Когато се яде с мярка всичко е полезно.Когато има движение се изгарят калории.Няма храни и таблетки да топят мазнини, това е рекламен трик да си продаваш нещата.Но е много лесно да излъжеш жените, защото те все си мислят, че са дебели.Яжте, пийте с мярка, движете се, спортувайте и се радвайтена живота.Не бройте калории ами бройте хубавите моменти.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Пълни глупости са това, някой пак се прави на голям спец по хранене.Свинското и телешкото не са убили никой до сега.Свинската мас съдържа незаменими витамини и минерали, стига да не прекаляваш си е много здравословна.Стига сте яли само трева и ядки.Сготвената храна се усвоява по-пълно, престанете да рупате сурово.Без сол се умира, затова и животните ходят да ядат солена пръст.Заменяш захар с мед и готово.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Постни протеини: пилешко месо, пуешко, риба, яйчен белтък.WTF???????...и авокадото е плод!