Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да заспим без проблем

Белият шум потиска всички останали

19 май 2017 14:52, Eкип на Puls.bg

Reuters

Белият шум представлява звук, чиято амплитуда еднакво обхваща целия диапазон от звукови честоти. Маскирайки по този начин всеки възможен звуков дразнител от околната среда, представлява помощно средство в борбата с трудното заспиване.

Един от основните фактори за получаването на пълноценен сън е именно правилният режим на заспиване. Спазването на определен час на лягане, настройката за сън посредством отслабване на изкуствената светлина в стаята, избягването на всякакви стимулиращи мозъка средства преди лягане – в това число компютри, телефони, работни задачи и др. са част от изискванията за по-бързото и безпроблемно заспиване.

Има случаи обаче, когато околният шум не може да бъде избегнат. Елементарен пример е шумът от близко преминаващ влак или трамвай, Непознатата обстановка също може да стане причина за по-трудно заспиване.

В други случаи причината за незаспиване може да е в рамките на определено медицинско състояние. Такъв е случаят с т.нар. хиперакузис – състояние на повишена чувствителност на ухото към нормален по интензивност звук от околната среда, както и при тинитус – шум в ухото непровокиран от външен стимул.

Всеки човек притежава индивидуална чувствителност към шумовете в околната среда. Така например за едните не представлява проблем заспиването в силно шумна обстановка, докато за други местенето на стрелките на часовника е достатъчен фактор за смущение на техния сън.

Белият шум създава едно константно ниво на шумово дразнение, потискайки по този начин всички странични шумове. По този начин може не само да подпомогне процеса на заспиване, но и да допринесе за поддържането на пълноценния сън. Намира приложение и на работното място, където нивото на шум е прекалено високо.

Белият шум понякога се определя общо като константен, непроменящ се, фонов шум. В това число влизат:

Звуци от природата – дъжд, море/ вълни, чучулиги, звуци от джунглата и др;

Звуци от машини – климатик, вентилатор, пералня;

Други – „пукане” на огъня, шум на тълпата и др.

Истинският бял шум може да се генерира само електронно и звучи като шумът и търсене на радиостанциите или каналите на телевизора. Той обаче не е много приятен за ушите, тъй като съдържа много високочестотна енергия.

Действието на белият шум се дължи на поддържането на едно постоянно ниво на шум, без изява от време на време на някой по-силен необичаен звук, който може да наруши съня. Аналогичен е примерът със заспиването на светлина и внезапното пускане на светлината в тъмно помещение.

Още за предимствата на белия шум може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Eкип на Puls.bg

Още по темата: здраве бял шум спокойствие сън тишина звуци

Още от

Още от Здраве

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Първи случай на коклюш в Монтана

Простреляното дете е в стабилно състояние

Отстраниха хирурга, който прави гинекологични прегледи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си