Кои са суперхраните, които повлияват нивата на лошия холестерол?

Наличието на висок холестерол повишава риска от сърдечносъдови заболявания, инфаркти, инсулти, метаболитен синдром и още много други заболявания, свързани с обмяната на веществата. 

Правилната храна и редовната физическа активност допринасят за намаляването на холестерола. Някои продукти имат по-силно влияние върху свалянето на нивата на лошия холестерол. Освен това полезно действие те имат и много други позитивни влияния върху организма. Затова наричаме тези продукти суперхрани. 

Кои са суперхраните, които най-ефективно повлияват нивата на лошия холестерол? 

Овесени ядки 

Консумирането на пълнозърнести храни се свързва с намаляване на холестерола. Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкани. Те помагат за намаляването на холестерола с около 20% при ежедневна консумация. 

Освен това овесените ядки са отличен източник на минерали и протеини. 

Орехи 

Орехите са богати на мононенаситени мастни киселини и омега-3 мастни киселини. Консумирането на тези ядки е в състояние да намали холестерола с около 15%, а и да подобри функцията на кръвоносните съдове. Орехите намаляват възпалението, обогатяват организма с витамин Е, минерали и витамини от група В.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.