6 начина да намалите нивата на инсулина, за да отслабнете

Един от най-важните органи в човешкото тяло е панкреасът. Той е свързан със секрецията на хормона инсулин и с теглото ни, храносмилането, регулирането на кръвната захар. В частност инсулинът регулира нашия метаболизъм и е пряко свързан с апетита и съхраняването на мазнини.

Когато се храним нездравословно, страдаме от хроничен стрес, водим заседнал начин на живот, нивата на кръвната захар се покачват. Тогава панкреасът секретира по-голямо количество инсулин, който да регулира нивата на захарта. Но високите му стойности са причина за трупането на излишни килограми.

Ако искате да отслабнете е важно да контролирате нивата на инсулина. С няколко малки промени, може да подобрите общото здравословно състояние и фигурата си.

Спортувайте поне по 30 минути на ден

Редовната спортна активност (особено тази с висока интензивност) като бягане, фитнес, йога и други е началото на вашата промяна, когато искате да регулирате нивата на инсулина. Тялото използва глюкозата за енергия, което помага и за редуциране на хормона.

Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини

Въглехидратите са основен източник на захар, също така задържат и излишни течности в организма. Следователно те най-много повишават нивата на кръвната захар и инсулина. Намаляването на въглехидратите и повишаване консумацията на протеини може да помогне за редуциране на телесното тегло, повишаване на енергийните нива и корекция в нивата на инсулина. Храни, богати на протеини, включват птиче месо, агнешко, телешко, немазно свинско, яйца, риба, ядки, извара.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg