Какво не бива да правите преди тренировка?

Всеки трениращ има своите навици преди да започне тренировката си. Някои навици обаче могат да се окажат вредни за здравето ви. Ако сте ги възприели, време е да видите защо трябва да ги изкорените за ваше добро.

Мажете се с лосион

Взели сте си душ и по навик мажете цялата си кожа с лосион за тяло, за да е мека и добре хидратирана. Чудесно, но не го правете преди тренировка. С нанасянето на лосиона запушвате порите на кожата. При отделянето на пот по време на активната тренировка се образува лепкава маса, която може да запуши порите, да предизвика бактериална инфекция и да създаде големи проблеми.

Не пийте алкохол

Алкохолът дори в малки количества преди тренировка е едно от забранените неща, които не трябва да употребявате преди да влезете в залата или да излезете навън за джогинг. Дори упражненията вкъщи не е добре да бъдат предхождани от алкохол, защото в комбинацията с активността можете да се нараните, да се замаете, да ви прилошее, да изпитате недостиг на кислород и дехидратация. Възможни са нарушения в координацията, които също могат да доведат до сериозни травми.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg