4 причини да включите бананите в диетата си

Знаем, че всекидневната консумация на свежи плодове и зеленчуци благоприятства нашето здраве и фигура. Обичате ли да хапвате банани? Ароматните плодове, въпреки че са малко по-калорични и въглехидратни в сравнение с горските плодове, ябълките, грейпфрута, кивито, също могат да бъдат подходящи за отслабване, ако не прекаляваме с тяхната консумация.

Вижте защо да ги направите част от вашата диета.

Източник на енергия

Когато искаме да свалим излишните килограми и да поддържаме добра форма, знаем че е важно да спортуваме редовно и да се храним здравословно. Бананите са сред предпочитаните за консумация плодове от много активно спортуващи. Те засищат глада за сладко, бързо допълват енергийните нива преди и след спорт, имат сравнително нисък гликемичен индекс. Бананите са богати и на минерала калий, който намалява риска от мускулни крампи. С банани може да си приготвите и чудесни диетични бисквити. Вижте рецептата тук.

Могат да помогнат за намаляване на апетита

Вкусните банани съдържат така нареченото устойчиво нишесте, което служи за храна (пребиотик) на добрите бактерии в червата, като по този начин се синтезират съединения, за които е установено, че потискат апетита и водят до по-ефективно окисляване на мазнините. Устойчивото нишесте според някои изследвания може да подобри инсулиновата чувствителност, да ни осигури ситост. Въпреки това не бива да се прекалява с консумацията на храни съдържащи скорбяла, като бананите, защото дори и най-полезните не са панацея за отслабване.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg