Лято 2022- как да сте добре хидратирани?

 

Поддържането на нормални нива на хидратацията на тялото винаги трябва да е основна цел, тъй като до 60% от организма ни се състои от вода. Консумацията на течности е особено важна през летните месеци, когато губим голямо количество от тях чрез изпотяването.

 

Докато някои от нас пият вода сякаш това им е основната задача за деня, други не харесват вкуса или просто забравят да я консумират. Ето защо няколко експерти споделят своите съвети за добро хидратиране, които не включват чиста вода.

 

 

 

Алкохолът е известен диуретик, което означава, че ви дехидратира. И въпреки че трудно ще намерите медицински експерт, който би препоръчал на човек бира с ниско или никакво съдържание на алкохол пред чаша вода, има някои доказателства, че напитката може да помогне с хидратацията. Според Кейти Кавуто, тя може да повлияе положително на тялото, защото няма диуретичните ефекти, причинени от напитките с по-високо съдържание на алкохол.

 

Освен това, съдържанието на натрий в нискоалкохолната или безалкохолната бира може да помогне за попълването на електролитните бази. Но разбира се, водата винаги е най-добрата опция, така че пълната бутилка пред вас е нормален начин да си осигурите нужната хидратация.

 

 

Електролитите са от съществено значение, за да помогнат на тялото да абсорбира вода. Като ги добавите към водата си, може да насърчите по-голямата хидратация в тялото. Така че, макар да не трябва непременно да пиете по-малко вода, може да бъдете сигурни, че ако пиете вода с електролити в нея, тялото ви ще бъде хидратирано напълно.