Поздрав към слънцето - всичко за сутрешна рутина, препоръчвана от йога инструкторите

Ако сте се чудили какви са ползите за здравето от поздрава към слънцето, ето какво трябва да знаете за асаните, които съставляват този йога поток. Всъщност би било много добре да вкарате поздрава към слънцето към сутрешната си рутина, особено ако искате да поддържате ниски нива на стрес през целия ден, да подобрите мобилността си, да подобрите силата си.

Поздравът към слънцето (или Сурия Намаскар) е специфична, зададена последователност от йога пози, които са свързани заедно с дишането в йога поток.

Този поток служи като вълнуваща молитва, чрез която практикуващите благодарят на слънцето, обяснява Ашли Галвин, инструктор по йога с Alo Moves. „Традиционно йога се практикува първо сутрин преди закуска, когато слънцето изгрява.“

С течение на времето обаче, тъй като йога става все по-западна, тази последователност се отделя от религиозните си корени. Тези дни поздравите към слънцето се използват редовно в началото на часовете по йога за загряване на тялото или като основна част от класа, обяснява Галвин.

И така, кои йога пози съставят точно последователностите за поздрав към слънцето? Варира. Има три различни последователности за поздрав към слънцето – разделени като A, B и C – всяка от които надгражда другата. Обикновено Поздрав към слънцето A се счита за най-основния и удобен за начинаещи, докато Поздрав към слънцето C се счита подходящ за по-напреднали.

Цялата статия можете да прочететв в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg