Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
ЕЦБ: Преходът към еврото има ограничени ефекти върху цените в България 
Кia засилва фокуса върху софтуера, ще внедри хуманоидни роботи в завод в САЩ 
Очакват ли инвеститорите трайно решение на конфликта в Близкия изток? 
Министерство на финансите прави публични данните за над 7 хил. обществени поръчки 
Наистина ли фиатните валути навлизат в смъртоносна спирала? 
Апартаментите в Швеция поскъпват в знак за начеващо възстановяване на пазара 
Велики Четвъртък: Денят на Тайната вечеря, страданието и духовния вододел 
Полицията разби наркоапартамент в София, открити са 40 кг марихуана 
Работници са с изгаряния след инцидент в ТЕЦ "Бобов дол" 
Даниил за смисъла на човешкия живот в навечерието на Великден (+ВИДЕО) 
Христанов и БАБХ: "Чиста храна" обхваща цялата страна и гарантира здравето на хората 
"Сова Харис": 6 партии в новия парламент, "Прогресивна България" води с много пред ГЕРБ 
Изненада! Инженерът на Верстапен бяга в Макларън 
Нова звезда на Ман Сити с призив 
Съсипаха от критики Слот заради стратегията 
Ван Дайк се заоправда, но и се закани на ПСЖ 
В Барса са убедени: Можем да елиминираме Атлетико Мадрид! 
Везенков няма да се среща с българските фенове 
Роселина Петкова вдъхнови деца да четат в „Походът на книгите“ 
7 сигнала, че трябва да приемаш повече витамин B7 (биотин) 
5 неща, които задължително трябва да присъстват на великденската трапеза 
Ендокринологът д-р Мария Калинкова: Зад един косопад може да се крие много повече, включително и болест 
Как да избелите кафяви яйца за лесно боядисване за Великден? 
Университетът по застраховане и финанси организира кариерното изложение Career Mode: 2026 | УЗФ 
продава, Едностаен апартамент, 47 m2 Бургас област, гр.Поморие, 83000 EUR 
продава, Вила, 18 m2 Враца, Студентски Град, 9000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 78 m2 Враца, Център, 153388 EUR 
продава, Склад, 400 m2 Враца, Дъбника, 205000 EUR 
продава, Парцел, 657 m2 Враца област, с.Челопек, 27000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 Враца област, с.Върбешница, 42437 EUR 
Какво ще бъде времето в петък? 
Почти 100 са регистрираните случаи на морбили у нас 
Рекорд! Хванаха жена с 3,65 промила зад волана посред бял ден 
Черно море с кадрови проблеми за мача с Лудогорец 
БАБХ хвана над 262 тона опасна храна за месец 
Без спирания на тока по празниците във Варненско 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
Скрит фрагмент под Калифорния може да предизвика разрушителни земетресения 
Животът на Луната: Какви предизвикателства крие за човешкото тяло? 
Защо не виждаме космически боклук в снимките от „Артемида II“ 
Робот извърши първата в света напълно самостоятелна операция на катаракта 
Руската орбитална станция ще функционира без човешко присъствие 
Ива и Велислава Костадинови изляха душите си в песента "Благодаря" 
Войната в Залива помага на Китай в парирането на дефлацията 
Какви грешки правите при избора на детско столче за кола 
Микроканция е новата ваканция – ето как да следвате тенденцията 
Първи грижи за новороденото в родилната зала – първият неонатологичен преглед, профилактични процедури и болничен престой 
Виктория Бекъм - с разбито сърце за ЧРД