Когато сънят не достига и умората се натрупа, тя започва да пречи на ежедневните дейности, включително и на работния процес. Добрата новина е, че има няколко ефективни стъпки, с помощта на които тя може да се повлияе, за да се чувстваме енергични и продуктивни.
1. Слънчевата светлина
Препоръчително е веднага след събуждане да отворим прозореца и да „съберем“ слънчеви лъчи. Биологичният ни часовник е чувствителен към светлината и тъмнината и по този начин се спомага процесът на събуждане.
Сутрешното слънце освежава и възстановява силите. С негова помощ се подобряват когнитивните функции и настроението като цяло – ползи, които тъмната стая не би могла да предостави.
2. Хидратация
Важно е организмът да бъде хидратиран през целия ден, като се започне още от сутринта. Ефектите от липсата на сън и злоупотребата с алкохол са почти едни и същи – дехидратират организма, отразяват се негативно върху преценката и когнитивните функции.
Toyota разчита на новия Land Cruiser, за да защити пазарния си дял в Азия 
Още не е ясно чии са дроновете, ударили кораби край Бяла, Йотова свика КСНС след инцидента 
Postbank преобрази маршрут на Витоша с интерактивни образователни елементи 
Деляна Иванова: ББР ще подкрепя бизнеса и стратегическите инвестиции с конкретни програми за финансиране 
Л. Кючуков: Войната напусна територията на Русия и Украйна с напрежението в зоната на Черно море 
Даниел Трифонов: Близките две-три години ще видим по-нормални лихвени нива на база EURIBOR 
Лидерът на "Кръв и чест" остава в ареста, съдът отхвърли по-лека мярка 
Версайският дворец затвори врати за посетители 
Акция на МВР: 29 шофьори са хванати пияни, 9 - дрогирани 
Postbank преобрази маршрут на Витоша с интерактивни образователни елементи 
Арестуваха бившия шеф на германското разузнаване по подозрение в държавна измяна 
Промоции фантоми и фалшив произход: КЗП глоби три големи търговски вериги 
ЦСКА няма да чака Гиздол: 10 тежки мача без право на грешка 
От ПАОК обявиха голяма новина за Кирил Десподов 
Става страшно: Ман Сити да бъде наказан за 3 до 5 години 
Левски на "Тича": Хулио Веласкес между шамара и шампионската лудост 
Федерацията по щанги обяви фалит! Ще отиде ли Карлос Насар в Бахрейн? 
Ливърпул и Арсенал се хващат за гушите заради 19-годишен младок 
Дневен хороскоп за 7 октомври, сряда 
Тест: Кой цвят ви носи късмет според деня на раждане 
10 поверия за ангелската дата 10/10 
Есенна рецепта за баница с кайма и лук 
9 храни, намаляващи риска от косопад през всеки сезон 
Звездна премиера на „Под прикритие 6“: Какво ни очаква в новия сезон? 
Есенни алергии – защо симптомите не приключват с края на лятото? 
Постназално стичане – защо секретът се стича към гърлото и предизвиква кашлица? 
Зъбният статус и историята на денталното лечение вече се виждат в еЗдраве 
Какво да очакваме от втория период на раждането? 
Безплатно изследване на бъбречната функция в Александровска до края на октомври 
Как недостигът на енергия влияе на тестостерона при трениращи мъже? 
Президентът Илияна Йотова свиква КСНС в сряда след атаката с дронове край Варна 
Съдът във Варна остави в ареста украинец, обвинен в отвличане и още четири тежки престъпления 
Мадяр и Фон дер Лайен изразиха пълна солидарност с България след атаките срещу кораби 
Моряк от атакувания кораб: Дронът дойде под вода 
Проверяват за замърсяване морето ни след ударите с дронове по два кораба 
Над 100 състезатели взеха участие в 26-ото издание на лекоатлетически пробег „Варна“ 
продава, Двустаен апартамент, 71 m2 Пловдив, Тракия, 83000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 30 m2 Бургас област, гр.Несебър, 82000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 68 m2 София, Кръстова Вада, 259000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 108 m2 Бургас област, с.Равда, 151000 EUR 
продава, Парцел, 918 m2 Перник, Изток, 320000 EUR 
продава, Парцел, 925 m2 София, Банкя (гр.), 148000 EUR 
Слънцето изригна мощно и насочи облак плазма към Земята (ВИДЕО) 
Revolut залага на глобална експанзия и AI в битката за основната банкова сметка 
Вратар №! в света кара 8-годишно странно Renault 
14 години съпруг и съпруга: Джъстин Тимбърлейк и Джесика Бийл празнуват с непоказвани досега снимки 
Лейди Гага е в своята стихия като майка