Спортуване в снега – няколко доказани ползи
Източник: Reuters, архив
|
Топлината и уютът на фитнес залите и закритите салони за спорт са прималиви и избавят мнозина от студа, вятъра, влагата и леда. За разнообразие обаче е препоръчително поне веднъж в седмицата да се спортува и на открито – ако не вали твърде силно или не е твърде студено.
В изследване от 2012 г. екип лекари от Института по Спортна медицина в Майнц, Германия, потвърждават три големи ползи от откритите зимни тренировки...
1. Изгарят се повече калории
При треперене в студа се изразходват калории за поддържане на телесната температура, но това се случва при застой. При движение, колкото по-студено е, толкова по-силен е импулсът за по-бързо движение с цел генериране на повече топлина. Действащи съгласувано, тези процеси ускоряват телесния метаболизъм до 30% в сравнение със спортна активност на закрито и топло. Колкото по-студено е, толкова повече ползи ще бъдат извлечени от тренировката, което за мнозина означава и повече стопени мазнини.
2. Дишането е по-здравословно
Екипът установява, че типичните фитнес салони страдат от лошо качество на въздуха. Засечени са значително високи нива на формалдехид, въглероден диоксид и фини прахови частици, особено по време на групови ареобни упражнения. Това е от особено значение – при физическо натоварване се диша не само по-ускорено, но и по-дълбоко – въздушните замърсители проникват много по-лесно и мощтно в белите дробове и кръвта.
Въздухът на открито е в пъти по-добър за спорт, стига да не е в близост да натоварени пътища и индустриални замърсители. Препоръчва се избягване на най-дълбокото дишане, когато температурите са под 0 °С и стриктно дишане само през носа, когато те са под -5 °С.
3 Преборва се зимната депресия
Зимната депресия е валидно медицинско състояние, което може силно да повлия не само настроението, но и поведението на всеки човек. Породено предимно от пониженото количество слънчева светлина и ниските температури, то води до нарушения в хормоналния баланс и понижаване нивата на серотонина – молекулата на щастието.
Дори разсеяната слънчева светлина, проникваща през гъстите зимни облаци е достатъчна, за да стимулира лекото покачване на този хормон, а учестеното кръвообръщение при спорт го разнася бързо из цялото тяло, което води до повишаване на общия тонус и настроение.
Повече полезна информация може да намерите в рубриката „Фитнес и рехабилитация“ на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
19:51
Лий-Ан Пинок очарова по бански в Мароко
- 19:45 Около 68 кг храна разхищава българинът за година
- 19:40 Райън Гослинг се погрижил юбилея на Ева Мендес да е специален
-
19:35
Над 1,8 млн. са регистрациите на туристи за изминалата зима
- 19:29 Голямото празнуване на Великден идва - 1 милион българи се очава да пътуват
Кога има риск за полово-предавана болест? 
Загубата на У-хромозома води до повишен риск от сърдечна недостатъчност 
Кои клетки се активират при попадане на вода в трахеята? 
Инфекциите са най-честите усложнения при поставяне на уретрален катетър 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
София Ричи - развълнувана и разтревожена, че ще става майка 
100 години "Етър": Юбилеят събра легенди, фенове и треньори на стадион "Ивайло" 
Финансови и банкови експерти на форума Banking Today: На крачка сме от Еврозоната 
Централна емисия 
От HelpBook: Кучета тичат свободно без намордник в парк, пълен с деца 
4 знака, че пиете твърде много вода 
Здравословни храни – какво представлява режимът БОЯТ 
Кортни Кокс разкри, че годеникът й я зарязал по време на терапия за двойки 
Как да се преборите с пролетната умора, въз основа на вашия зодиакален знак 
PULS
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |