Лицевите опори са упражнение познато почти на всеки активно спортуващ или неспортуващ активно човек. В днешната ми тема обаче ще говоря за тяхната „братовчедка” или с други думи казано за лицевите опори с тясно разположение на ръцете, чиято цел е да стегнат онази увиснала част на ръцете и по точно - трицепсите, казва фитнес инструкторът Мартин Гергов.
Изпълнение на упражнението „Лицеви опори за трицепси”:
1. Заемете изходно положение за лицева опора, като широчината на ръцете да бъде на широчината на раменете.
2. Приберете лактите към тялото и не им позволявайте да се отклоняват встрани за да натоварим активно трицепсите.
3. Дръжте тяло си изправено (в случай, че трицепсите ви са много слаби – правете упражнението на колене), а главата насочена напред и леко нагоре.
4. Започнете да спускате тялото си към земята като вдишвате равномерно до момента в който гърдите почти опрат повърхността (дамите с големи гърди да спускат още по- надолу).
5. След като достигнете най-долната част на движението, започнете постепенно да издишвате, придвижвайки се към началното положение на движението.
Анализатор: Изгледите за дълготрайно примирие между САЩ и Иран са малки 
САЩ атакуваха о. Харг часове преди да изтече ултиматумът на Тръмп 
"Смарт Органик" увеличава приходите през първото тримесечие с 20% до 16,5 млн. евро 
Охлаждането е факт: Сделките с имоти спадат двуцифрено в големите области у нас без Пловдив 
Бистра Бончева: Социалните предприятия са на ръба на оцеляването 
МАЕ: Настоящата енергийна криза е по-тежка от тези през 1973, 1979 и 2022 г., взети заедно 
Йотова за Близкия изток: Хората очакват диалог, а не заплахи, мир, а не война 
Откриха около 20 тона месо в незаконна кланица в Дебелец 
Двете деца от Ямбол ще бъдат настанени в приемно семейство след Великден 
Избори 2026: Задържаха 7 души за купуване на гласове в Кюстендил 
Обединеното кралство отказа виза на Кание Уест 
Луис Енрике: Мачът на "Парк де Пренс" ще бъде ключов 
Министър Димитър Илиев и Христо Стоичков наградиха призьорите в детски футболен турнир в Етрополе 
Пророчеството на Божинов плаши ЦСКА преди Вечното дерби с Левски 
Алкарас с експресна победа в Монте Карло 
Неймар е бил подложен на специална процедура за Мондиал 2026 
Бивол посочи кой негов опонент има най-здравата брадичка 
Хубавото се подрежда за 3 зодии след 7 април 2026 
Къде започваш: от дизайнерския план или от материала? 
Какво символизират цветовете, с които боядисваме великденските яйца? 
5 храни, които да премахнете от менюто си, ако сте 40+ 
Цветно настроение в пролетния маникюр (+Снимки) 
Почина певицата Янка Рупкина 
продава, Двустаен апартамент, 77 m2 Пловдив, Кършияка, 155000 EUR 
продава, Офис, 24 m2 Враца, Център, 49000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 115 m2 Враца, Център, 157500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 118 m2 Враца, Център, 234000 EUR 
продава, Склад, 1100 m2 Враца област, гр.Бяла Слатина, 400000 EUR 
продава, Промишлен имот, 1100 m2 Враца област, гр.Бяла Слатина, 400000 EUR 
Продадоха над 1,5 милиона винетки в първите 3 месеца 
МБАЛ "Св.Анна" Варна е на ръба, очаква решение на държавата за заем 
Делфинариумът във Варна прави безплатни представления за децата за Великден 
Осъдиха варненец за фалшива шофьорска книжка 
Осигуряват над 13 000 допълнителни места по влаковете за Великден 
Община Варна организира „Дни на отворените врати в детските градини“ 
Революционни слънчеви панели генерират енергия както от слънце, така и от дъжд – веси 
Астрофизикът Ави Льоб с нова теория: Комета може да има изкуствен произход 
Магнитни бури през април: Какво да очакваме от Слънцето 
Инструмент на НАСА за търсене на вода ще изследва Южния полюс на Луната 
Екипажът на „Артемида II“ завърши историческо прелитане край Луната 
SpaceX отлага тестовия полет на ракетата Starship, предназначена за Марс 
Русия спря износа на петрол от "Шесхарис" след атака с дронове 
Св. Несторова: Реформата с мултифондовете е магистрална за България 
Войната в Иран може да спре производството на електромобили 
На фона на психичните си кризи Джъстин Бийбър се завръща с голям концерт 
Как да укрепим ставите на всяка възраст? 
Меган Маркъл показа как с децата празнуват Великден