10 здравословни ползи от консумацията на грах

Помага в отслабването
30 сеп 2017 19:53, Михаела Лазарова
4
10 здравословни ползи от консумацията на грах
Снимка: pixabay

Кой е любимият ви зеленчук? Може би позабравен напоследък, но с изключителни качества, е грахът. Според исторически източници, растението от семейство Бобови е било открито още преди 5000 години в земите на Египет.

Приятен на вкус, леко сладък, грахът ни осигурява повече енергия, белтъчини и други важни хранителни елементи. Смята се, че редовната му консумация намалява нивата на лошия холестерол.

Какви други предимства има, вижте в следващите редове.

Подходящ е за диета

Грахът е с ниско съдържание на мазнини. Чаша от него има по-малко от 100 калории, но много протеини, фибри и хранителни микроелементи. Ето защо може да го включите във вашите диетични режими на хранене. Консумацията му ще ви осигури ситост в рамките на няколко часа.

Забавя стареенето и укрепва имунитета

Грахът съдържа големи количества антиоксиданти, включително:

  • флавиноиди - катехин и епикатехин
  • каротеноид- алфа-каротин и бета-каротин
  • фенолни киселини - ферулова и кофеинова киселина
  • полифеноли - куместрол

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 


4
Още от
Напиши коментар Коментари
4
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Грахова крем супа с кротони .
3
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Грах, може само в руска салата.
2
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
обожавам грах! отворя ли една консерва,грабвам лъжицата и на сурово - половината изчезва! а с пилешко.....а с прасешко....а с агнешко.....ммммммммм !!!
1
9
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Ако сум болен ще ям, иначе не ги барам, безвкусни са.

Прически за всеки ден, които да опитате (галерия)
Прически за всеки ден, които да опитате (галерия)

Прически за всеки ден, които да опитате (галерия)

4 маски с мед за перфектна кожа
4 маски с мед за перфектна кожа

4 маски с мед за перфектна кожа