10 здравословни ползи от консумацията на грах

Помага в отслабването
30 сеп 2017 19:53, Михаела Лазарова
4
10 здравословни ползи от консумацията на грах
Снимка: pixabay

Кой е любимият ви зеленчук? Може би позабравен напоследък, но с изключителни качества, е грахът. Според исторически източници, растението от семейство Бобови е било открито още преди 5000 години в земите на Египет.

Приятен на вкус, леко сладък, грахът ни осигурява повече енергия, белтъчини и други важни хранителни елементи. Смята се, че редовната му консумация намалява нивата на лошия холестерол.

Какви други предимства има, вижте в следващите редове.

Подходящ е за диета

Грахът е с ниско съдържание на мазнини. Чаша от него има по-малко от 100 калории, но много протеини, фибри и хранителни микроелементи. Ето защо може да го включите във вашите диетични режими на хранене. Консумацията му ще ви осигури ситост в рамките на няколко часа.

Забавя стареенето и укрепва имунитета

Грахът съдържа големи количества антиоксиданти, включително:

  • флавиноиди - катехин и епикатехин
  • каротеноид- алфа-каротин и бета-каротин
  • фенолни киселини - ферулова и кофеинова киселина
  • полифеноли - куместрол

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 


4
Още от
Напиши коментар Коментари
4
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Грахова крем супа с кротони .
3
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Грах, може само в руска салата.
2
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
обожавам грах! отворя ли една консерва,грабвам лъжицата и на сурово - половината изчезва! а с пилешко.....а с прасешко....а с агнешко.....ммммммммм !!!
1
9
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Ако сум болен ще ям, иначе не ги барам, безвкусни са.

Д-р Катрин Крахтова със специална серия натурална козметика
Д-р Катрин Крахтова със специална серия натурална козметика

Д-р Катрин Крахтова със специална серия натурална козметика

Смути с банан, което топи коремните мазнини
Смути с банан, което топи коремните мазнини

Смути с банан, което топи коремните мазнини