Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да живеете дълго? Движете се, не прекалявайте с отслабването

Не били нужни 10 000 крачки, стигат и 7 200

5 юли 2020 10:00, Камелия Цветанова

Как да живеете дълго? Движете се, не прекалявайте с отслабването

Снимка: Pixabay

„Коронавирусът е само една от многото бели, които могат да ни дойдат на главата. Трябва да водим здравословен начин на живот, така че каквото и да ни дойде на главата, да го преживеем“. Това каза пред bTV д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР. Той представи и така наречените „числа на здравето“.

„Хора, които се занимават с реклама, са измислили цифрата 10 000 крачки, които трябва да се правят на ден. Научните изследвания показват, че колкото повече ходиш, толкова по-добре. Но при около 7200 крачки се достига плато, а оттам нататък допълнителното ходене не води до удължаване на живота“, обясни д-р Марчев.

„Това са официалните европейски препоръки. Умерените натоварвания са тези, които ни карат да дишаме дълбоко, но все още да можем да говорим“, поясни той.

„За да сме здрави, ни трябват здрав сън, физическа активност и здравословно хранене. Спането под 6 часа на денонощие води до стрес, който се отразява негативно на здравето и се повишават сърдечно-съдовите усложнения. Малкото сън скъсява живота“, каза д-р Сотир Марчев.

„Нормалното тегло не е това, което дават по модните списания. Това е теглото, с което ще живеете дълго. Ние кардиолозите не протестираме срещу леко наднорменото тегло. За нас най-лошото е дребна, слаба жена. Не прекалявайте с отслабването. Съвременните норми за тегло са малко по-високи от някогашните“, обясни още кардиологът.

„Ако е над 140/90, трябва да се обърне към лекар. Колкото кръвното ти е нормално, толкова по-дълго живееш“, каза д-р Марчев.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Камелия Цветанова

Още по темата: диета здраве лекар коронавирус

Още от

Още от Коронавирус

Рядък случай на инфекция с COVID-19, продължила 613 дни

10 са новозаразените с COVID-19

19 нови болни от коронавиус за последните 24 часа

Коронавирусът взе две жертви

Училищни директори и джипита не разбират новата наредба за Ковид-19

В болница са 152 души с КОВИД-19, 22 в интензивно отделение

Само един е заразен с COVID през денонощието

Само три са новините случаи на COVID-19 за последните 24 часа

Заразените с COVID-19 ще се самоизолират за две седмици

158 души с коронавирус са в болница, 21 в интензивно отделение

Един починал с диагноза COVID-19 за последното денонощие

19 са случаите на ковид за изминалото денонощие

Трима души с коронавирус са починали през денонощието

Два нови случая на коронавирус за денонощието

Преди четири години COVID настъпи: Каква е статистиката днес?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Няма как преди 3 години

До Само отбелязвамда се движиш, като навсякъде те преследват вируси и комунистически агенти.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Немският карфиол не мърда никъде и си е много добре.

! Отговори

анонимен преди 3 години

А защо да живея дълго? Знаете ли колко е страшна старостта?! Да заприличаш на ***, да те боли всичко, да не можеш да се обслужваш, да си тормозиш децата си! Всеки ден да очакваш неизбежното ако си с всичкия, а ако не си жална ти майка!

! Отговори

Бойко до 1 преди 3 години

Гражданино, скоро пенсионната система няма да издържи. За следващите българи пенсии няма да има. Вдигнах минималната пенсия да ме изберете пак. Тъй че като няма пари, няма как да тежиш на нещо което няма да получиш. Смятам да вдигна възрастта за пенсиониране на 75 г.

! Отговори

Само отбелязвам преди 3 години

Бойко вика,, Стойте си вкъщи и се заключете, че каго свърши сезона затвапям държавата". Вие пък казвате: ,, Движетесисе". Ни така, ни така!!!!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

значи има голямо значение теглото да си представим сърцето като една обикновенна помпа за поливане да кажем на тревата да не изсъхне и загине едно е тази помпа да полива да кажем 10 квадратни метра друго е да кажем 30 квадратни метра така е с човешкото тяло когато си слаб сърцето не се натоварва да оросява органите работи оптимално но ако си пълен на сърцето се създава много повече работа и съответно налягане за да потдържа организма вие съдете кое е по добре

! Отговори

жив преди 3 години

На 95 лежим и пием ракия мога и да одя но не моем да бройм до 10 000 .

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Вървенето е важно. 4-5км на ден са напълно достатъчни. Физическото пренатоварване определено е вредно.А най-важното е човек да не гледа и чете новини.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Според моя часовник- са ми достатъчни 6000 крачки.

! Отговори

Ф.С.В. преди 3 години

Това с кръвното НЕ е ВЯРНО!!! Дядо ми имаше високо кръвно пиеше хапчета,, и като мина над 80г кръвното му се нормализира -Живя до 95г!! и Вървеше поне няколко километра на ден!! До последно вървя , после се залежа и за няколко месеца почина

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Искам да живея дълго не за друго, а за да тежа максимално дълго на пенсионната система , която съм хрантутил толкова години, и не за друго, а за да има по-малко за онези гаддове да крадат.