Как да живеете дълго? Движете се, не прекалявайте с отслабването

„Коронавирусът е само една от многото бели, които могат да ни дойдат на главата. Трябва да водим здравословен начин на живот, така че каквото и да ни дойде на главата, да го преживеем“. Това каза пред bTV д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР. Той представи и така наречените „числа на здравето“.

„Хора, които се занимават с реклама, са измислили цифрата 10 000 крачки, които трябва да се правят на ден. Научните изследвания показват, че колкото повече ходиш, толкова по-добре. Но при около 7200 крачки се достига плато, а оттам нататък допълнителното ходене не води до удължаване на живота“, обясни д-р Марчев.

„Това са официалните европейски препоръки. Умерените натоварвания са тези, които ни карат да дишаме дълбоко, но все още да можем да говорим“, поясни той.

„За да сме здрави, ни трябват здрав сън, физическа активност и здравословно хранене. Спането под 6 часа на денонощие води до стрес, който се отразява негативно на здравето и се повишават сърдечно-съдовите усложнения. Малкото сън скъсява живота“, каза д-р Сотир Марчев.

„Нормалното тегло не е това, което дават по модните списания. Това е теглото, с което ще живеете дълго. Ние кардиолозите не протестираме срещу леко наднорменото тегло. За нас най-лошото е дребна, слаба жена. Не прекалявайте с отслабването. Съвременните норми за тегло са малко по-високи от някогашните“, обясни още кардиологът.

„Ако е над 140/90, трябва да се обърне към лекар. Колкото кръвното ти е нормално, толкова по-дълго живееш“, каза д-р Марчев.