Заспиването и субуждането сутрин е сложна задача за мнозина. Прибираме се у дома след натоварения ден, вечеряме и искаме да си легнем по-скоро, но това невинаги е толкова лесно. Причините може да са най-различни. Едно е ясно – късното лягане води до проблемно ставане на другия ден.
Има начин да спим достатъчно и да се будим свежи и готови за нови предизвикателства. За тази цел трябва просто да си изградим по-строг режим, който да спазваме. Ето няколко съвета в тази насока:
Край на разсрочването на алармите
Оставяте ли сутрешната аларма да звъни през 5 минути? Това нарушава сутрешния ни тонус и ни прави още по-лениви. Причината е в биологичния ни часовник, който се обърква и няколко минути в дрямка ни отпуска още повече.
Заспиване без телефон
Технологиите са неизменна част от живота ни. Щастливци са онези, които не обичат да прекарват свободното си време с телефон в ръка. Светлината от екраните на електронните устройства, които ползваме, оказва негативно влияние върху качеството на съня. Ако сме свикнали да влизаме в социалните мрежи преди да заспим, ще имаме трудности с ранното ставане на другия ден.
САЩ искат да проверяват публикациите на туристите в социалните мрежи за последните 5 г. 
Кадър на деня за 10 декември 
Електромобилният сектор призова ЕС да се придържа към целите за декарбонизация 
Безос и Мъск се надпреварват да изпратят центрове за данни в Космоса 
Еврозоната ще трансформира българската икономика към сектори с висока добавена стойност 
Фед одобри трето лихвено понижение за годината, но предвижда по-бавен темп в бъдеще 
Ескалация след протеста: Маскирани стигнаха сградата на ДПС-НН 
Световен поглед над протеста в София (СНИМКИ) 
Захарова: Кая Калас не разбира нищо от свобода 
Кирил Петков: Ако не се усетят сега, следващият протест ще е още по-голям 
Румен Радев: Хората изпревариха парламента и гласуваха недоверие на кабинета 
"Аякс" и "Копенхаген" триумфираха като гости в ШЛ 
Германци разбиха Левски 
Никола Цолов завърши 13-и в първия ден от тестовете в Абу Даби 
Датчани шокираха и потопиха „жълтата подводница“ 
Аякс доживя победа в Шампионската лига 
Треньорът на Леверкузен аут за Нюкасъл 
Треньорът на ПАОК иска бой над Лудогорец 
Дневен хороскоп за 11 декември, четвъртък 
Секси жилетка – зимният хит, по който звездите полудяха 
Повече щастие през 2026 за родените на тези дати 
5 задължителни ястия по време на коледните пости 
Сарми с прясно зеле и свинско 
Криминалната мистерия „Мамник“ – с премиера от 8 януари 
продава, Двустаен апартамент, 85 m2 Бургас област, гр.Созопол, 97500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 64 m2 Бургас, Възраждане, 150500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 80 m2 София, Манастирски Ливади, 252000 EUR 
продава, Мезонет, 103 m2 София, Витоша, 195000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Бургас област, гр.Обзор, 55000 EUR 
продава, Къща, 210 m2 София, Център, 620000 EUR 
Измислиха как да спасят дизеловите коли в Европа 
Мъж паркира Ferrari на балкона си, общината го прибра с кран (ВИДЕО) 
Кметът на Варна протестира срещу правителството в Берлин (СНИМКИ) 
35 пияни и дрогирани шофьори спипа КАТ за ден 
30 души са задържани на протеста в София 
Зафиров доволен от държавните институции 
Oпределихa кои астероиди са подходящи за добив на ресурси в Космоса 
В Южна Корея разработиха ефективна система за пречистване на въздуха 
Космически чудовища: James Webb откри доказателства за гигантски звезди 
НАСА загуби връзка с мисията Mars MAVEN 
Космическа изолация: Търсят доброволци за странна мисия, плащат по 23 хил. евро 
Уникално откритие в Александрия: Археолози се натъкнаха на кораб от Древен Египет 
Ескалация след протеста: Маскирани стигнаха сградата на ДПС-НН 
САЩ и Катар може да създадат свръхпредлагане на LNG на европейския пазар 
Мъж паркира Ferrari на балкона си, за да разбере, че Виена не е Дубай 
Тайната на 41-годишния брак на Сигорни Уийвър с мъжа, за когото се омъжва след 3-месечна бурна романтика 
Нарушения на дишането по време на сън 
4 зодии, които ще намерят любовта около коледните празници