Как да спрем хъркането?

Огромен брой хора имат този неприятен проблем – хъркането. Той засяга не само мъже, но и голяма част от дамите, особено с напредване на възрастта.

Хъркането може да е толкова силно, че да накара двама партньори да спят отделно, а това може да повлияе на здравословните им интимни отношения. 

Освен това хъркането може да попречи на здравето от физическа гледна точка, защото притокът на кислород често е намален. Голям процент от хъркащите хора страдат и от сънна апнея (спиране на дишането за кратки периоди от време), което увеличава риска от развитие на сърдечносъдови заболявания. 

Преди да се прибегне към медикаментозна терапия, все пак може да се опитат някои полезни съвети, които биха били довели до успех в борбата с хъркането. 

Сменете позата по време на сън 

Спането по гръб кара основата на езика и мекото небце да вибрират при дишане. Оттам се получава и силният звук от хъркането. Дори има вероятност хъркащият да се задави, когато е в такава позиция. Затова е препоръчително, ако имате този проблем, да избягвате спането по гръб. 

Възглавниците за тяло, които се използват от бременните жени, също биха били от полза. Те помагат за допълнително внасяне на комфорт по време на сън и възможност за удобно наместване на тялото.  

Наднормено тегло 

Ако имате наднормено тегло, то може да е предпоставка за появата на проблема. Или може да е само част от общата картинка. При всички положения е необходимо да се опитате да свалите излишните килограми. Напълняването се отразява и в зоната около врата ви, което допълнително притиска гърлото и спира притока на въздух. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.