Психолози съветват как да бъдем щастливи

Щастието е нещо относително. За един това са материалните придобивки, пътуванията, шопингът… За друг – семейството, децата, вечерите, прекарани с приятели. В съвременното ни общество, животът, който ни се показва в социалните мрежи, рядко има общо с действителността, но по един или друг начин той се асоциира с щастие. Ние всички знаем, че това не е така, но несъзнателно се сравняваме с това, което виждаме. И това ни носи нещастие.

Създателите на една от най-големите платформи за споделяне на снимки например бяха принудени дори да сменят концепцията ѝ, поради стотиците хиляди обвинения, че тя налага нереалистични представи за начина, по който трябва да изглеждат жените. Само външният вид ли може да ни донесе удовлетворение? Това ли е най-важното условие за щастие?

Попитахме психолози какво е тяхното мнение, и ето какво споделиха те:

Когато щастието се корени в невротрансмитерите

Първият начин да изпитаме щастие е като активираме невротрансмитерите, които са свързани с щастието – а именно – допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин.

Допаминът, познат като „хормонът на щастието“, се асоциира с наслада. Той може да се активира по много начини – чрез упражнения, балансирана диета, качествен сън, слушане на музика, медитация и умерено излагане на слънце. Същите здравословни навици могат да помогнат и за активирането на серотонина, а неговите оптимални нива ще ни помогнат за балансиране на емоциите ни.

Окситоцинът пък е хормонът, който се свързва с любовта, свързаността и дълбоката връзка с друг човек. Той се задейства при допир (когато се прегръщаме с някого), но дори и време, прекарано с други хора може да ни накара да изпитваме щастие чрез него.

Ендорфинът е отговорен за намаляването на усещането за болка. Можете да го задействате като участвате в „правенето на добро“ – например, когато правите упражнения или проявявате добрина към някого, дори когато хапвате черен шоколад.

Външният израз на щастието

За да изпитваме това така търсено чувство, ние първо трябва да удовлетворим най-първичните нужди на тялото си – да имаме храна, дрехи, подслон, сигурност. След това трябва редовно да задоволяваме и нуждите на душата си – да слушаме музика, да четем книга, да се наслаждаваме на изкуството, да обичаме.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg