Можем ли да отслабнем с бананова диета?

Сутрешната бананова диета е разработена от японеца Хитоши Уатанабе и неговата съпруга. Тя постепенно придобива популярност, особено след като оперната певица Кумико Мори обявява, че е отслабнала със 7 кг, благодарение на спазването на режима. 

 

Основното правило в диетата е да се закусва само с банани и да се консумира вода със стайна температура. Няма особени ограничение в менюто за обяд и вечеря. Последното хранене се трябва да е преди 20 ч. 

 

Не се препоръчва единствено консумацията на сладолед, млечни продукти, алкохол, десерт след вечеря и други напитки, различни от вода. 

 

Има различни обяснения за това как точно работи банановата диета за насърчаване на отслабването. Според една от теориите определени ензими в плода стимулират храносмилането и отделителните процеси, което води до бърза загуба на тегло. 

 

Друга теория предполага, че за намаляване на теглото спомага съдържанието на вид несмилаеми фибри в бананите. Те са богати на резистентно нишесте, което помага за понижаване на апетита и от друга страна за изгарянето на мазнини. 

 

Този вид нишесте се съдържа и в други въглехидратни храни, като картофите, зърнени храни и бобови растения. 

 

Проучвания сочат, че несмилаемите фибри спомагат за блокиране преобразуването на някои въглехидрати. Дори да е така, бананите имат сравнително ниско съдържание на фибри - между 2-4 г. За да се смята за добър източник на фибри, храната трябва да съдържа между 3,5-4,9 г фибри на порция, уточняват експерти.

 

Бананите действително имат ценни свойства, и заедно с другите видове плодове са важна част от здравословното хранене. Но, не е доказано, че имат специални свойства за загубата на тегло.

 

За да се постигне отслабващ ефект, е необходима и достатъчна физическа активност и контролиране приема на калории. Важно е изборът на храна да е здравословен.