7 стъпки за детоксикиране на тялото

Празниците са онова време в годината, когато хапваме обилно, консумираме повече алкохолни и газирани напитки и се движим по-малко. След всяка почивка е време да презаредим тялото си. Необходим ни е детоксикиращ режим, който да ни помогне бързо да се върнем във форма. Споделяме 7 стъпки, които да следвате.

Какво е добре да избягвате по време на детокс режима?

Откажете се за известно време от консумацията на алкохол, тютюнопушенето, млечни продукти (с изключение на натурално кисело мляко), захар, мед, изкуствени подсладители, кафе, тестени и макаронени изделия, сушени плодове.

Храни, които се препоръчва да консумирате са:

• Пресни плодове и зеленчуци
• Риба – печена, на пара, консервирана, ако е в собствен сос или растително масло
• Крехко червено месо, пилешко (без кожата), като ограничете консумацията му до два пъти седмично
• Боб, леща, нахут
• Яйца
• Зехтин
• Сурови и безсолни ядки, като бадеми, орехи, макадамия и кашу
• Семена като ленено и слънчогледово, сусам
• Зелен чай и разбира се много вода

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg