Магнезий - за по-добър сън

 

Магнезият е сред микроелементите с най-широк спектър на действие в организма. Поддържането на нормални нива на магнезий в кръвта допринася за нормалната функция на мускулатурата, храносмилателната и сърдечносъдовата система и мозъка. В допълнение микроелементът действа пряко и за подобряване на съня.

 

Ключово условие за нормално заспиване и поддържане на съня е релаксирането на съзнанието и на мускулатурата. Магнезият регулира и двата процеса на физиологично ниво.

 

Установено е, че микроелементът активира парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. Той отговаря за успокояването на ума и съзнанието. Механизмът, по който магнезият участва в този процес, е многостранен. От една страна микролелементът регулира дейността на невротрансмитерите, които участват в предаването на нервните импулси и поддържат активността на нервната система. Магнезият инхибира действието на веществата, които стимулират нервната система и водят до прекомерната й активност, затрудняваща засшиването.

 

Освен това той е антагонист на т.нар. гама-аминобутирова киселина (GABA). Той се свързва към същите рецептори, към които се свързва и тя, и отключва същите реакции, водещи до релаксиране и намаляване активността на нервната система.