Лесни навици за здраве всеки ден

Стресът е реакция на тялото към всяко предизвикателство или дразнение. Той може да е на физическо, психическо и емоционално ниво. Чисто природно стресът в тялото е начин да се спасите. Инстинктивно телата ни са устроени така, че да реагират на стреса, за да се съхранят, да оцелеят. Но има съществена разлика между краткосрочния и дългосрочния стрес.

При краткосрочния стрес именно се задействат инстинктивните механизми за съхранение. Този вид стрес отминава бързо. Докато при дългосрочния може да има сериозни негативни ефекти върху цялостното здраве в бъдеще. Хроничният стрес може да повлияе негативно на физическото и психическото здраве.

Хроничният и недобре управляван стрес може да доведе до негативни последици: умора, нарушена концентрация, слаба имунна система, колебания в настроението, проблеми със съня, цялостни здравословни проблеми, включително главоболие, мускулно напрежение, храносмилателни нарушения, дори хронични заболявания.

Защо е важно да управлявате стреса и да се стараете да го намалите?

Управлението на стреса не е свързано с пълното му елиминиране, защото това реално е невъзможно. Но е важно човек да работи в посока намаляване на прекомерния стрес, който се натрупва всеки ден в организма. 

Кои са основните принципи за по-лесно управление на стреса?

Преди да се потопим в конкретни техники, ето основните принципи, които правят управлението на стреса по-лесно и по-устойчиво:

Започнете с леки релаксиращи техники

Не е необходимо да преобръщате живота си изцяло и да внедрите някаква необичайна за вас рутина. Достатъчно е да правите кратки, редовни практики по 5–10 минути, които да ви помогнат да се сдобиете с малки запаси от ендорфини. Според Mental Health Foundation, леките и кратки релаксиращи техники спомагат за редуцирането на стреса. 

Източник: Живот без изтощение: лесни навици за здраве всеки ден