Как да задържим килограмите след диета?

Когато сериозно ограничите приема си на калории и започнете да отслабвате, вие нарушавате основната си метаболитна скорост. Тя се свързва с броя на калории, които тялото ви изгаря по време на почивка. След като постигнете желаното тегло, трябва отново да забързате тази скорост и това е моментът, в който много хора грешат.

Някои от нас започват да похапват всичко, което преди не са имали възможност да ядат и лесно натрупват отново килограми. Затова на помощ идва т.нар. "обърната диета", която цели да върне метаболитната скорост към нормалния й ритъм, но в същото време ви предпазва от напълняване. По този начин ще продължите да изгаряте достатъчно калории през деня и ще запазите теглото си.

Какво е "обърната диета"?
Този план ви кара постепенно да увеличавате приема си на калории, за да може тялото ви да си набави нужната енергия и метаболизмът ви да заработи нормално. "Целта е да ядете повече калории, но в нормално количесто, а не да ги ограничите напълно, след което да ги повишите рязко", казва диетологът Британи Модел пред Insider.

Тя допълва, че товае добър начин да излезете от диета и да предотвратите напълняване. Модел обаче казва, че не трябва да разчитаме единствено на метаболизма си, за да запазим желаното тегло. Тялото ни се влияе от различни хормони като грелин и лептин, които отговарят за нивата на апетит и глад.

Нисковъглехидратна диета

Организмът освобождава определено количество грелин, когато иска да яде, след което го заменя с лептин, когато е време да спрете с храната. Когато сте на диета обаче тялото ви освобождава повече грелин и по-малко лептин. Това означава, че се чувствате по-гладни и трудно се засищате.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg