Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7-те храни, богати на полезни мазнини

Много хора, които искат да отслабнат, демонизират мазнините

1 окт 2018 13:52, Михаела Лазарова

Снимка: pixabay

Много хора, които искат да отслабнат, демонизират мазнините. Те далеч не са зло за организма, напротив. Мазнините са жизненонеобходими за добре функциониращото тяло. Много от основните за здравето витамини всъщност са мастноразтворими. Такива са витамините А, Е и К. Това означава, че са им необходими мазнини, за да се абсорбират в организма.

Тялото изисква мазнините като градивен елемент на клетките. Те са нужни за изграждане на почти всички клетки, тъкани, органи и системи в тялото. Нервната тъкан на мозъка е изградена до голяма степен от мазнини.

Наситените мазнини доскоро биваха сочени като вредни и пречещи не само на отслабването, но и на здравословното функциониране на организма. Изследвания през последните няколко години констатират, че наситените мазнини не са най-лошото нещо, което можете да консумирате за разлика от трансмазнините (хидрогенираните мазнини).

Някои храни, съдържащи наситени мазнини, са изключително полезни и не бива да бъдат изключвани от диетата.

Авокадо

Авокадото заслужава славата си. То е сред най-полезните наситени мазнини в растителния свят. То е не само полезно, но и вкусно. Богато е на витамини, фибри, както и повече калий от бананите.

Кокос и кокосово масло

Съществуват спорове дали мазнините в кокоса са наситени или ненаситени. В него се съдържат и двата вида, по-специално един специфичен вид мазнини, наречени средноверижни триглицериди. Тези мазнини се метаболизират по различен начин в тялото за разлика от други наситени мазнини. Те предлагат много ползи на организма, включително борба с бактерии, стимулиране на отслабването, контрол на холестерола.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: наситени мазнини кокосово масло авокадо за отслабване

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

свинята преди 5 години

най-полезна е свинската мас - научен факт! кокосовата мазнина е отрова - също научен факт!! след свинската мас е маслото, т.е. млечна мазнина.

! Отговори

zeus преди 5 години

Най обичам ей такива статии, с линк към друг сайт. Иначе аз си обичам свински вратни пържоли на скара, нека са мазни и вредни, със сигурност мръсния въздух в София ще ме убие преди пържолите и виното :)