Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са най-добрите плодове за отслабване?

Хапвайте ягоди

23 окт 2020 22:50, Михаела Лазарова

Кои са най-добрите плодове за отслабване?

Снимка: Istock

Плодовете са изключително полезни. Те са задължителна част от здравословното хранене. Богати са на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, жизненоважни за състоянието на организма и редица функции в тялото. Те дават енергия, сладки са, вкусни са и са толкова изкушаващи. Плодовите захари в тях обаче могат да окажат негативно влияние върху фигурата ви, ако прекалявате с тях. Прекалено голямото количество консумирани плодове може да повлияе и на страдащите от диабет и предразположените към това заболяване.

Плодове и зеленчуци, които нямат място в хладилника

Някои плодове са с по-ниско съдържание на въглехидрати и захари, както и на калории, което ги прави идеални за спазване на диета и контрол на кръвната захар. Ето кои са те.

Горски плодове

Горските плодове, като малини, къпини, ягоди, боровинки, могат да се консумират в малки количества при кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те са умерени в съдържанието си на въглехидрати и много богати на фибри. Това предпазва от резки скокове в кръвната захар, които са опасни не само за диабетиците, но и създават предпоставка за трупане на мазнини и при хора, които не страдат от проблеми с обмяната на веществата.

От горските плодове боровинките са с най-високо съдържание на въглехидрати, така че с тях трябва да сте по-внимателни.

Плодовете като цяло съдържат доста въглехидрати. Благодарение на тези плодови захари те притежават така разнообразна сладост. Ябълките, например, съдържат голямо количество въглехидрати. Една средно голяма ябълка (около 180 грама), може да съдържа приблизително 21 грама въглехидрати, което е доста голямо количество.

Кои са най-нисковъглехидратните плодове?

Малини – в половин чаша (около 60 грама) малини се съдържат едва 3 грама въглехидрати.

Къпини – в половин чаша (около 70 грама) къпини се съдържат около 4 грама въглехидрати.

Ягоди – около 100 грама ягоди съдържат приблизително 6 грама въглехидрати.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване плодове

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Пъпеш преди 3 години

За отслабване, най-полезните плодове са ябълки и круши, в щайги по 12 килограма. Един два тона изгарят над 3000 калории, независимо дали се берат или товарят.

! Отговори

Щерю преди 3 години

Жените много обичат малини.