Риба и яйца – за по-здрави нокти

За да поддържате здравословен начин на живот, е наложително да ядете храни, които са богати на жизненоважни хранителни вещества. През лятото грижата за кожата и косата е водеща и ноктите остават на заден план, а не трябва да е така.

За да имате хубави и дълги нокти, е необходимо да се храните с разнообразни храни и да приемате някои добавки. Така ще предотвратите чупене, разслояване, съхнене и изтъняване на нокътната плочка.

Калций, витамините А, В комплекс, С, Д, омега-3 мастни киселини, рибено масло, са от съществено значение за здравето на ноктите. Ето списък от 5 храни, чрез които може да си набавите голяма част от тях и да имате перфектните маникюр и педикюр на плажа:

Риба

Здравите нокти се дължат на протеините, които приемаме под формата на храна. Диетичен режим, богат на протеини, може да бъде полезен за цялото тяло. Богата на омега-3 мастни киселини, рибата е отличен източник на протеини и сяра. Ако имате тънки и крехки нокти, то наблегнете на нея. Киселините ще ги подхранят в дълбочина и ще ги направят по-гъвкави.

Яйца

Едно голямо яйце може да ви осигури необходимата за деня доза витамин D. То не само е голям източник на протеин, но съдържа и витамин В12, желязо и биотин, които могат да подобрят здравината на ноктите. Може да консумирате до 3-4 яйца на седмица.

Още съвети за храни, които да ядете за по-здрави нокти, ще намерите в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.