Какво правите в този момент? Мислите за всичко, което трябва да свършите до края на деня или сте потънали в мисли за миналото? Огледайте се около вас, не ви трябва друга причина. Затворете очи до отворен прозорец и отчетете всеки шум, който чувате отвън, без да го окачествявате или анализирате. Вие вече практикувате методът майндфулнес.
Светът ни върви на бързи обороти. Постоянно умът ни е зает с планове, натрапчиви мисли и краткотрайни емоции, които ни карат да се чувстваме стресирани, изнервени и тревожни.
Повечето хора не отделят и минутка за релакс. Майндфулнес е вид наблюдение и осъзнаване, което е изключително ефективно в постигането на баланс между тялото и съзнанието. Не е нужно да медитирате, за да постигнете яснота и спокойствие на ума. Можете да започнете с кратки ежедневни упражнения, които ще опиша. Ако се упражнявате, те ще променят мозъка ви по начин, който ще ви даде вътрешно спокойствие.
1. Осъзнато наблюдение
Това упражнение ще ви свърже с красотата на природата. Изберете природен обект, който е в близост до вас, например цвете или животинка. Без да анализирате или да давате оценка, наблюдавайте избрания обект. Можете да прилагате метода майндфулнес по всяко време и във всяка ситуация...
Пикачу за 16 млн. долара: Покемон картичките изпреварват S&P 500 по доходност 
Оценката на OpenAI надхвърли 850 млрд. долара след рекордно финансиране за 122 млрд. долара 
Южнокорейският индекс Kospi оглави възстановяването на азиатските пазари 
Google подготвя фитнес гривна без дисплей под бранда Fitbit 
САЩ искат бърз край на войната, атаките срещу Иран и страни от Персийския залив продължават 
Активността във фабриките в Китай отслабва, войната повишава разходите на износителите 
Иран с нота към България заради американските самолети: Запазваме си правото на предприемане на мерки 
Ето решението, с което кабинетът "Гюров" отпусна над 17 млн. евро на Украйна за оръжие 
Русофили срещу русофоби: Споразумението с Украйна разцепи общественото мнение 
Млекопреработвател: Говедовъдството е притиснато и страда от липса на инвестиции 
Гюров: Атакуват ни като участници в избори, въпреки че нямаме кандидати 
Невероятно! Испанският футбол е в ръцете на... Георги Кабаков! 
Футбол без филтър: Какво символизира Кокала за поколения фенове 
Тухел срича след резила: И Байерн не е опасен без Хари Кейн! 
И босът на УЕФА тъгува за Боби Михайлов 
Барбарес разкри как Босна изрита Италия от Мондиал 2026 
Иван Иванов става най-добър млад спортист на Европа? 
4 зодии получават това, което искат след пълнолунието на 2 април 
Балканите дефилират като едно: „Balkan Open Door“ превърна София в международна сцена за мода 
Ето кои са победителите в четвъртото издание на конкурса Solve for Tomorrow на Samsung България 
4 поверия за Лазарска задушница 
5 напитки при стрес 
Честит Ден на шегата! 
продава, Тристаен апартамент, 113 m2 Благоевград, Център, 123000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Благоевград, Център, 77000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 82000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Бургас, Славейков, 172000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Варна, Левски, 175000 EUR 
продава, Къща, 302 m2 София, Лозен (с.), 685000 EUR 
Общинските спортни бази във Варна с променено работно време по великденските празници 
Гюров: Въпреки атаките, ние ще продължим да работим с приличие, отговорно и в екип 
Влиза в сила лятното разписание на автобусна линия 55 във Варна 
Предстои да подпише разрешение за строеж на участък 6 от автомагистрала „Хемус“ 
Отдавате ли апартамент караткосрочно на туристи - ще трябва да го регистрирате в общината 
Бум на морбили в страната, 43 са случаите към края на март 
Доказателство за божествен произход? Учени анализираха структурата на Библията 
Розова Луна ще посрещне мисията Artemis II 
Оръжие от космоса: Археолози откриха брадва с извънземен произход 
Учени откриха източника на магнитните бури: Какво се случва в недрата на Слънцето 
Китай представи пътна карта за 6G с търговски старт през 2030 г. 
Проблеми с топлинния щит на „Орион“: Сигурността на Артемис 2“ е под въпрос 
Млекопреработвател: Говедовъдството е притиснато и страда от липса на инвестиции 
Бизнесът: Бюрокрацията ни пречи повече от корупцията 
Какви документи трябва да пазите след ПТП - пълно ръководство за вашето спокойствие 
Вана с овесени ядки – новата хитова терапия против стрес 
Маска за коса или балсам – какви са разликите и кое да изберем? 
Заради контузия: Чанинг Тейтъм бил в най-лошия си период