Какво правите в този момент? Мислите за всичко, което трябва да свършите до края на деня или сте потънали в мисли за миналото? Огледайте се около вас, не ви трябва друга причина. Затворете очи до отворен прозорец и отчетете всеки шум, който чувате отвън, без да го окачествявате или анализирате. Вие вече практикувате методът майндфулнес.
Светът ни върви на бързи обороти. Постоянно умът ни е зает с планове, натрапчиви мисли и краткотрайни емоции, които ни карат да се чувстваме стресирани, изнервени и тревожни.
Повечето хора не отделят и минутка за релакс. Майндфулнес е вид наблюдение и осъзнаване, което е изключително ефективно в постигането на баланс между тялото и съзнанието. Не е нужно да медитирате, за да постигнете яснота и спокойствие на ума. Можете да започнете с кратки ежедневни упражнения, които ще опиша. Ако се упражнявате, те ще променят мозъка ви по начин, който ще ви даде вътрешно спокойствие.
1. Осъзнато наблюдение
Това упражнение ще ви свърже с красотата на природата. Изберете природен обект, който е в близост до вас, например цвете или животинка. Без да анализирате или да давате оценка, наблюдавайте избрания обект. Можете да прилагате метода майндфулнес по всяко време и във всяка ситуация...
САЩ искат бърз край на войната, атаките срещу Иран и страни от Персийския залив продължават 
Активността във фабриките в Китай отслабва, войната повишава разходите на износителите 
Доверието сред производителите в Япония се подобрява 
Атинската фондова борса се завръща сред развитите пазари на MSCI 
Професионалният мениджмънт като липсващото звено в българското хотелиерство 
Биткойнът продължава да поскъпва, след като сложи край на 5-месечна губеща серия 
Гюров: Атакуват ни като участници в избори, въпреки че нямаме кандидати 
Захарова: Брюксел не иска Унгария да има собствен глас 
Министър Илиев за рокадите в Тотото: Избирам екип, на когото имам доверие 
"Възраждане" внесе предложение за прекратяване на споразумението с Украйна 
Треньорът на Италия през сълзи: Удар, който е трудно да се преглътне 
И босът на УЕФА тъгува за Боби Михайлов 
Барбарес разкри как Босна изрита Италия от Мондиал 2026 
Иван Иванов става най-добър млад спортист на Европа? 
Локо Пловдив трепери за национали 
ЛеБрон Джеймс продължава да чупи рекорди 
Вижте всички участници в групите на Мондиал 2026 
4 поверия за Лазарска задушница 
5 напитки при стрес 
Честит Ден на шегата! 
Коя е пророчицата Бона Велинова и какво е предсказала? 
Хубави промени до 30 юни за 6 зодии 
Какво се слага на масата на Цветница 
продава, Тристаен апартамент, 113 m2 Благоевград, Център, 123000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Благоевград, Център, 77000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 60 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 82000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Бургас, Славейков, 172000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Варна, Левски, 175000 EUR 
продава, Къща, 302 m2 София, Лозен (с.), 685000 EUR 
Предстои да подпише разрешение за строеж на участък 6 от автомагистрала „Хемус“ 
Отдавате ли апартамент караткосрочно на туристи - ще трябва да го регистрирате в общината 
Бум на морбили в страната, 43 са случаите към края на март 
Започват обученията на членове на СИК във Варна 
Дечев казва след изборите кои партии купуват гласове 
От днес преизчисляват пенсиите на 355 000 работещи пенсионери 
Доказателство за божествен произход? Учени анализираха структурата на Библията 
Розова Луна ще посрещне мисията Artemis II 
Оръжие от космоса: Археолози откриха брадва с извънземен произход 
Учени откриха източника на магнитните бури: Какво се случва в недрата на Слънцето 
Китай представи пътна карта за 6G с търговски старт през 2030 г. 
Проблеми с топлинния щит на „Орион“: Сигурността на Артемис 2“ е под въпрос 
"Възраждане" внесе предложение за прекратяване на споразумението с Украйна 
Тръмп разчита на Китай да отвори Ормузкия проток за танкерите 
Пътят към мечтания автомобил - внос на коли от Европа стъпка по стъпка 
Кристин Дейвис разказа за непоказвана сцена от „Сексът и градът“ с неочакван романтичен сюжет 
Нискорисков рак на простатата – кога операцията може да се отложи? 
Венера в Телец - какво очаква зодиите?