Какво правите в този момент? Мислите за всичко, което трябва да свършите до края на деня или сте потънали в мисли за миналото? Огледайте се около вас, не ви трябва друга причина. Затворете очи до отворен прозорец и отчетете всеки шум, който чувате отвън, без да го окачествявате или анализирате. Вие вече практикувате методът майндфулнес.
Светът ни върви на бързи обороти. Постоянно умът ни е зает с планове, натрапчиви мисли и краткотрайни емоции, които ни карат да се чувстваме стресирани, изнервени и тревожни.
Повечето хора не отделят и минутка за релакс. Майндфулнес е вид наблюдение и осъзнаване, което е изключително ефективно в постигането на баланс между тялото и съзнанието. Не е нужно да медитирате, за да постигнете яснота и спокойствие на ума. Можете да започнете с кратки ежедневни упражнения, които ще опиша. Ако се упражнявате, те ще променят мозъка ви по начин, който ще ви даде вътрешно спокойствие.
1. Осъзнато наблюдение
Това упражнение ще ви свърже с красотата на природата. Изберете природен обект, който е в близост до вас, например цвете или животинка. Без да анализирате или да давате оценка, наблюдавайте избрания обект. Можете да прилагате метода майндфулнес по всяко време и във всяка ситуация...
Морски, градски и културен туризъм са най-предпочитани от българите 
Общо 7 акционери са поискали от мажоритаря на "Арома" да изкупи акциите им 
Индексът SOFIX приключи последната борсовата сесия за март с ръст 
ООН: Страните от арабския свят може да изгубят 200 млрд. долара заради войната в Иран 
Русия изгуби 1 млрд. долара от търговията с петрол заради украинските дронове 
Печалбата на банките у нас нарасна с 8% към края на февруари до 242 млн. евро 
Войната в Близкия изток: Между обещанията на Тръмп и реалността 
Зърнопроизводителите готови за протести, искат спешни мерки 
Даниела Везиева: В ситуация на криза сме и трябват бързи мерки 
Ангел Найденов: Решението за споразумението с Украйна е необосновано и неоправдано 
Избори 2026: Как протича организацията за вота на 19 април 
Централна емисия 
Задава се голяма драма с Лукаку 
Мони Николов и Локомотив на ½-финал в Русия 
Сашо Димитров се сопна 
Любо Пенев: Грижа се за себе си и се чувствам чудесно 
Официално! Тотнъм има нов мениджър с любопитна клауза в договора 
Официално: Българин е новият треньор на Гьозтепе 
Пълнолуние във Везни на 2 април – енергия за успех 
Трапезата на Лазаровден и Цветница 
Таро карти за април за всяка зодия 
5 неща, които не се правят на Цветница 
Програмата на Театър „София“ за месец април 
Кои са звездите в турския хитов сериал „Игра на съдбата“ 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 142999 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 46 m2 Варна, Лк Тракия, 110000 EUR 
продава, Етаж от къща, 106 m2 Благоевград, Център, 100000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 140 m2 Пловдив, Център, 420000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Шумен, Боян Българанов 2, 62000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 299 m2 Пловдив, Остромила, 330000 EUR 
Форум за актуални политики за активизация на младежка заетост се проведе във Варна 
Печалбата на банките у нас расте 
Отличиха най-талантливите млади изпълнители и инструменталисти в конкурса „Диньо Маринов“ 
Вълк ухапа жена в търговски район на Хамбург 
Джон Сина се завръща в кеча 
Какво време ни очаква в сряда? 
Оръжие от космоса: Археолози откриха брадва с извънземен произход 
Учени откриха източника на магнитните бури: Какво се случва в недрата на Слънцето 
Китай представи пътна карта за 6G с търговски старт през 2030 г. 
Проблеми с топлинния щит на „Орион“: Сигурността на Артемис 2“ е под въпрос 
Pulsar Fusion разработва двигател за междупланетни полети 
Учени с прогноза: Цунами в Средиземно море е неизбежно 
Ангел Найденов: Решението за споразумението с Украйна е необосновано и неоправдано 
Иран подтиква хутите към атаки в Червено море 
Jaguar Land Rover го закъса още повече 
Принцеса Шарлийн упражни своята „привилегия“ да носи бяло за среща с папата 
Влошаването на паметта може да се дължи на чревния ни микробиом 
Венера в Телец - какво очаква зодиите?