3 смутита, полезни за жени

Храненето е ключов компонент на доброто здраве. За жените, колкото по-здравословно се хранят, спортуват и контролират нивата на стреса, толкова по-вероятно е да поддържат добро здравословно състояние. Динамичното ежедневие често е оправдание за това да казваме, че нямаме време да консумираме полезни храни. 

Вижте три лесни рецепти за смутита, богати на полезни за женското здраве храни. 

Смути с манго 

Тази рецепта за смути е обогатена с ленено семе – основен източник на омега-3 мастни киселини и фибри. Тези две съставки са много полезни за репродуктивното здраве. 

Необходими съставки:

• 1 брой обелено манго;
• ½ ч. ч. кисело мляко;
• ½ ч. ч. неподсладено кокосово мляко;
• ½ ч. ч. неподсладено бадемово мляко;
• 2 с. л. смляно ленено семе;
• 1 ч. л. протеин на прах – по желание и ако консумирате такъв;

Смелете всичко до получаването на хомогенно смути. 

Източник: 3 смутита за добро женско здраве