На какво се дължи умората след качествен сън?

За хората над 16-18 години, 7-8 часовият сън за денонощие е напълно достатъчен както за тялото, така и за ума. Но, понякога умората просто е по-силна, въпреки качествения, необезпокояван и непрекъсван сън. На какво може да се дължи умората през деня, ако предишните нощи сънят е бил добър?

Един от най-пренебрегваните причинители на умора е дехидратацията. Особено в студените месеци, когато се набляга на малко, но горещи напитки и предимно сухи храни, организмът може да бъде обезводнен много лесно. 

Това кара хипоталамуса – област от мозъка, контролираща и регулираща хидратацията и телесната температура, да освобождава разнообразни съединения, сигнализиращи жажда. Техният страничен ефект понякога е твърде силен и води до претоварване на мозъчната сигнализация, което се проявява със затруднен и забавен говор, прекомерна сънливост и нарушена координация. 

Решението е лесно – 1,5 до 2 л вода на ден. Тази дозировка е общовалидна за всеки един сезон и трябва да се увеличава или намалява само по лекарско предписание или при излагане на високи температури. Водата трябва да се приема през целия ден, по 1 чаша на 1-2 часа за оптимална хидратация на тялото.

Останалата част от материала може да прочетете на Puls.bg