2 подправки, които носят ценни ползи на здравето

Добавянето на подправки в хранителния режим може да окаже благоприятен ефект върху здравето, тъй като в тях се съдържат редица витамини и минерали. Предлагаме 5 вида подправки, които имат потенциала да подпомогнат организма в различни насоки. 

1. Мака

Маката представлява корен на прах от Перу, който е богат на калций. Това я прави полезна за костите. Според данните на проучване количеството от около половин чаена лъжичка мака дневно за период от 12 седмици помага на жените, които приемат антидепресанти. 

Важно е да се има предвид, че консумацията на прекомерни количества мака може да повиши нивата на кръвното налягане или да доведе до нарушения в черния дроб. 

2. Какао

Полезните за сърцето флавоноиди, които се съдържат в какаото, са добре известни, но то също така е и отличен източник на фибри. В количеството от една супена лъжица се съдържат повече фибри, в сравнение с половин чаша кафяв ориз. В какаото може да се открие още и магнезий – минерал, който подобрява настроението.

Кои още подправки носят ползи за здравето може да научите на Puls.bg