Много хора се оплакват, че заспиват трудно, особено когато опитват да легнат навреме.
Фактори за това могат да бъдат стрес, напрежение заради пандемията от коронавирус, горещото време и т.н. Ако и вие сте уморени, но въпреки това се въртите в леглото с часове, има няколко неща, които могат да ви помогнат, според американския "Cosmopolitan".
Лягайте по едно и също време
Опитайте да си съставите график и да го спазвате. Гледайте да си лягате в един и същи час, дори през уикендите. Така ще заспивате по-лесно и бързо и ще се събуждате по-лесно. Сънят ви също ще е по-качествен.
Медитирайте
Може да отделяте време за медитация преди сън. Това ви успокоява, помага ви да релаксирате и сънят ви ще стане по-спокоен. Ако медитирате, вие не се разсейвате с електронни устройства, заглушавате тревожните мисли и организмът освобождава стресовия хормон кортизол.
Не яжте преди лягане
Избягвайте да ядете преди лягане. Това може да доведе до гастроезофагеална рефлуксна болест или лошо храносмилане, което пречи да заспите. Ако хапвате преди сън, на сутринта ще бъдете уморени, защото няма да сте спали дълбоко. Все пак, ако сте много гладни, преди лягане може да хапнете някои от следните храни - бадеми, киви, мазна риба, орехи, бял ориз. Що се отнася до напитки, заложете на сок от вишни, чай с маракуя или чай от лайка.
Растящите цени на петрола отново натежаха на търговията на Wall Street 
Какви мерки взимат най-богатите страни, за да ограничат негативите от скъпия петрол? 
Как Европа да стабилизира икономиката си в новата геополитическа среда? 
Германия обмисля съкращения на разходите за здравеопазване с 60 млрд. евро 
Индексите на БФБ затвориха разнопосочно в понеделник 
България се включва в програмата PURL, ще произвежда и дронове заедно с Украйна 
Рецепта от тефтера на баба: Кекс с моркови 
Как влияе изключително мощното пълнолуние на 1 април на зодията ни 
Разкритата престъпна мрежа за трафик на оръжие: Има арести в Испания, България и Гърция 
"Олимпиакос" и Везенков надиграха "Панатинайкос" в битката за върха 
Радев: Споразумението с Украйна рискува националната сигурност на България 
Гърция отлага задължителното плащане на наем по банков път за октомври 
Германия тотално надигра Гана, но спечели трудно в края 
ВИДЕО: Яник Синер – Иржи Лехечка 
Стилияна Николова: Конкуренцията със сигурност не спи 
Обявиха важна новина за Левски 
България спечели първи трофей от половин век 
София Жук 
Таро карта за 31 март, вторник 
Дневен хороскоп за 31 март, вторник 
Ароматното начало на деня – как да изберете най-доброто кафе за дома 
Магия за 15 минути: Как да се почувстваш като кралица (дори в делник) 
3 свежи рецепти за Цветница 
Сомнологът д-р Петър Чипев: Буденето през нощта не е безобидно 
продава, Вила, 978 m2 Русе област, с.Николово, 620000 EUR 
продава, Къща, 368 m2 София, Банкя (гр.), 349000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 98 m2 Пловдив, Кючук Париж, 144000 EUR 
продава, Офис, 147 m2 София, Слатина, 1470 EUR 
продава, Къща, 989 m2 София, Бояна, 1990000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 140 m2 Пловдив, Център, 420000 EUR 
Ще изчезнат ли скоро ръчните скорости на колите? 
Учениците от Спортното училище в Търговище разбраха, че Интернет не е игра без правила 
Украинците идват и с влак! Готвят директна жп линия от Киев до Варна и Бургас още това лято 
Вяра и Надежда от тризначките искат да влязат в "Ергенът" 
България ще произвежда дронове за Украйна 
Какво да правим, ако все още имаме левове? 
Кой ще завладее Земята, ако хората изчезнат: Ето какво отговарят учените 
Китай изгражда мащабна база за дълбоководни изследвания 
Екипажът на „Артемис II“ пристигна във Флорида преди полета 
Rocket Lab изстреля два демонстрационни сателита за европейската Celeste 
Защо в началото на 2026 г. космосът ни засипа с камъни? 
Милион сателити Starlink заплашват да отнемат нощното небе на Земята 
Как влияе изключително мощното пълнолуние на 1 април на зодията ни 
БФБ трябва да се поучи от Полша и Румъния, за да привлича чужди инвеститори 
Над 10 000 посетители в 6 града и повече от 250 закупени автомобила на Пролетния уикенд фест на китайските автомобили 
Уникалната история на годежния пръстен на принцеса Шарлийн от Монако 
Митохондриите – ключ към клетъчния липиден метаболизъм? 
Седмичен любовен хороскоп 30 март - 5 април