Заредете се със зеленчуци... 20 съвета за отслабване

Вижте някои малки хитринки, които няма да ви тормозят
Обновена: 17 мар 2017 12:51 | 17 мар 2017 12:45, Михаела Лазарова
7
Заредете се със зеленчуци... 20 съвета за отслабване
Снимка: Reuters

Искате да отслабнете ефективно, но и трайно? Мразите спазването на диети, те ви изтощават и не издържате този режим дълго време? Тогава ви трябват някои малки хитрини за отслабване, които няма да ви тормозят, а едновременно с това ще свалите килограми неусетно и трайно.

Предлагаме 20 съвета за отслабване, които да спазвате, за да отслабнете здравословно:

1. Яжте огромна закуска. Важно е да приемете повече хранителни вещества на закуска, защото те ще са ви нужни за енергия през целия ден. Колкото по-обилно хапнете на закуска, толкова по-сити ще сте през деня. Освен това се предполага, че погълнатото ще бъде изразходвано, докато дойде време за вечеря.

2. Яжте поне 30 грама фибри на ден. Те ускоряват метаболизма и подобряват храносмилането.

3. Откажете всякакви напитки, различни от вода, кафе и чай. Всички останали подсладени сокове и безалкохолни напитки и коктейли са вредни. Допускат се прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци, но с плодовите сокове трябва да се внимава, защото те носят захари и то без наличието на фибрите в плода, които подобряват обработката на въглехидратите.

4. Заредете хладилника със зеленчуци. Нека присъстват на всяко хранене. Яжте големи количества пресни салати и топли зеленчукови ястия.

5. Не пропускайте млечните продукти. Консумирайте ги с мярка, не прекалявайте, но и не ги изключвайте. Те носят на организма полезни калций, желязо и витамин D.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още от
Напиши коментар Коментари
4
0
 
3
 
! Отговори
Морковът преди 10 месеца
Много “краставици“ ядът затова са слаби.
3
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Рецептата е - портокали, секс зеленцуци и .... тва е . Отслабва се.
2
0
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Мацето пак има пъпки по гърба. Затова са му ги шибнали крила.
1
3
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Аз бих желал да заредя зеленчука във фурната на мацето на снимката.

Спонсорирани публикации