Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо е важно да се консумира сирене редовно?

В него се съдържат витамини от група В
1 апр 2023 14:15, Михаела Лазарова
28
Защо е важно да се консумира сирене редовно?
Снимка: Istock

Сиренето и млечните продукти често са сочени като не особено здравословни и непрепоръчителни за различни видове диети заради богатото им наличие на наситени мазнини. Те са с високо съдържание на калории, което е допълнителен проблем, що се отнася до отслабване или поддържане на здравословно тегло. Често не си даваме сметка колко излишни калории поглъщаме само с консумацията на млечни продукти.

От друга страна обаче, сиренето, кашкавалът и всички останали млечни продукти имат своите ползи за здравето и пълното им изключване от менюто може да доведе до някои дефицити, дори здравословни проблеми. Много е важно да не се превишава консумираното количество сирене и млечни продукти, за да се избегнат излишните калории и потенциалните рискове за здравето и теглото.

Ако сиренето и млечните продукти се консумират в разумни граници, те имат невероятни ползи за здравето.

Защо е важно да се консумира сирене редовно?

Намалява риска от сърдечносъдови заболявания

Противно на очакванията, французите, които консумират огромни количества млечни продукти на ежедневна база, имат много по-нисък сърдечносъдов риск. Те са и с по-ниски стойности на холестерола, което е благоприятен фактор за намаляване опасността от сърдечносъдови заболявания. Това показват данни, публикувани в British Journal of Nutrition, цитирани от healthdigest.com.

Сиренето дължи тези си свойства спрямо сърдечносъдовата система на изобилието от витамини от група В, калий и калций в състава си. Те допринасят за подобряване на състоянието на сърдечносъдовата система и костите.

По-нисък риск от диабет

Сиренето е с нисък гликемичен индекс. Това означава, че консумацията му не предизвиква скок в нивата на кръвната захар. Следователно то заедно с всички останали млечни продукти е добро решение за превенцията на диабет и контрола на кръвната захар.

Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition от 2016 година, отново цитирано от healthdigest.com показва, че наситените мазнини в сиренето и млечните продукти допринасят за поддържането на стабилни нива на кръвна захар и забавят усвояването на въглехидратите. Това дава възможност на организма да ги обработи, без това да повиши риска от диабет и затлъстяване.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

28
Още по темата: диабетмлечни хранисърдечносъдови заболявания
Още от
Още от НОТИФИКАЦИИ
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
21
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Всеки да яде когато и каквото иска без да прекалява. Организмът сам знае кога и от какво има нужда. Отделен е въпроса за пълноценно храносмилане, ензими, обмяна, усвояване на веществата. Може да ядеш по 1 кг сирене и грам калций и витамини да не усвоиш. Франсетата го консумират с много вино с вода, а не с лимонадка, ядат и много салати и риба, малко от тях пушат цигари.
20
2
 
9
 
! Отговори
Алекс преди 1 година
Защото виното върви по-добре със сирене.
19
6
 
3
 
! Отговори
Ако преди 1 година
Беше 7 лв оката щеше ли да пишеш тия хитрости. Кой спекулант ти плати. Откакто не консумиам млечни продукти се чувствам отлично. Дедо ти.
18
0
 
8
 
! Отговори
да бе преди 1 година
то важно но при тия цени ,,,,:)
17
7
 
26
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Сирене, мляко, масло, кашкавал, яйца, месо, особено говеждо, са основата на здрав човек. Консумирайте и Не се страхувайте. Няма вредна храна има вредни добавки и ГМО продукти.
16
3
 
12
 
! Отговори
:)))) преди 1 година
На злите хора всичко им вреди.
15
5
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Божествени сирена и брашна още и още има в България.
14
4
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
В нормални количества е с незаменими киселини и калций!
13
15
 
8
 
! Отговори
Кико преди 1 година
Сиренето с всичката сол и мазнини помагало за превенция на сърдечно съдови заболявания?Тая статия да не е платена от Верея?По-голяма глупост не бях чувал.Яжте редовно сирене и кашкавал пък да видим колко ще сте здрави.
12
9
 
4
 
! Отговори
Dr John Mcdougall преди 1 година
Щеше ми се сиренето да е полезно, за да продължавам да си го похапвам, както преди ама нейсе. Фактите си са факти, отне ми време да ги приема, но ВСИЧКИ ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ СА (ПРЕДИМНО) ВРЕДНИ! Вижте в гугъл Джон Макдугъл и лекциите му ... Това е истината ... съжалявам и на мен не ми харесва :)
11
7
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Вреди над 60 плюс.Много, като яйцата за Вучков.
10
2
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Става въпрос за истинско сирене.
9
4
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Вуна най-отбира от млечни продукти и сирена.
8
6
 
7
 
! Отговори
До Siren преди 1 година
Ама много си прав, само хората продължават с консумация на мляко. Причината е, че другите бозайници не умеят да обработват и произвеждат млечни продукти. При животните раждането и кърменето е периодично според инстинкта им, а не като при хората по желание. В частност за мен, в къщи консумираме кило сирене на седмица, всяка сутрин за закуска, за шоп салад мезе и разни кулинарии на жена ми, турски банички, долангач, сиренарки и т.н. 14 г. ми внук се мусеше на рибена чорба, но опита и сега ***.)))
7
14
 
11
 
! Отговори
Siren преди 1 година
Сиренето запушва стомаха и не на последно място - изобщо не е полезно за човека. Ние сме единственият бозайник, който след отбиване продължава да приема млечни продукти, които водят до безкрайни здравословни проблеми. Темата е доста обширна, проведени са хиляди изследвания през годините, всеки сам може да си направи проучване.
6
5
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Домашното сирене от млякото на кравата е полезно но от палмовото масло и от сухото мляко не го поглеждайте камо ли да го ядете.
5
14
 
9
 
! Отговори
Кръгов Икономист - преди 1 година
от ЕС - като не го миете един месец и пестите Съветски Газ - образува сиренце и имате какво да ядете - като изядете сиренцето се наяждате, а е отново - чист - готово и цъкъла се повтаря! видяхте ли, че то е просто! ЕвроСъюз Зелена Сделка - Кръгова Икономика, Затворен Цикъл!!
4
6
 
18
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
30 лв сиренето, не мерси
3
4
 
11
 
! Отговори
Влади преди 1 година
Абе един "учен" каза , че дъртите мъже не трябвало да ядат сирене, щото хващали рак . Айде сега кажи, журналистката, кое е истината? Не трий въпроса!
2
7
 
10
 
! Отговори
Чук и Гек преди 1 година
Защото кошкавалът стана много по скъп....!
12
Виж всички

Investor

„Главболгарстрой" започва работа по разширение на рафинерията за катодна мед на „Аурубис“
Очакванията на потребителите за инфлацията в еврозоната са се понижили през март

BGONAIR

Разказ от първо лице за ядрената катастрофа в Чернобил
Забраниха рекламата на хазартни игри в медиите

BLOOMBERGTV

Anglo American отхвърли първата оферта за придобиване от BHP
Пазари Азия, 26 април 2024

GOL

Майкъла съсипа ЦСКА и Левски пред Gol.bg: Ще гледат как Лудогорец печели милиони от ШЛ
Владислав Радославов – вдъхновението, от което имахме нужда

AUTOMEDIA

Още два електрически модела на Jeep получават ДВГ
Доставчик на оборудване беше глобен за нарушение от преди 9 години

TIALOTO

На Ким Кардашян
Образователните игри и ползата им за развитието на детето

PULS

Как да се справим с напуканите пети?
Краката трябва да се мият всеки ден използвайки топла вода
Как изтощителни тренировки и претренираност влияят на имунитета?

AZ-JENATA

3 пролетни рецепти за обяд под 450 калории 
Марината за агнешко месо

TEEN

Зендая показа кои рокли са хит за пролетта
Вижте на какво заложи актрисата
Попиляха Деклан Райс заради пълната му приятелка, тя изтри снимките си
Нюзлетър RSS Мобилна версия Apps Twitter Facebook LinkedIn GOOGLE+ Telegram
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |