Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да овладеете стреса?

Пет бързи съвета

14 окт 2015 18:12, Теодора Драгоева

Снимка: Time Magazine

В забързаното ежедневие на съвременния свят, в който живеем, стресът е нормално явление. Периодичният стрес (всеки има лоши моменти) не бива да ви притеснява – за разлика от хроничния стрес, който може да навреди на вашето психическо и физическо здраве.

Някои хора осъзнават, че стресът е част от техния живот, но са се научили да го управляват в голяма част от времето. Именно това умение трябва да придобиете и вие самите. Само по този начин ще си осигурите живот с по-малко стрес.

В случай, че в момента се чувствате наистина стресирани, разберете кои са 5-те навика, с чиято помощ може да овладеете ситуацията:

Медитирайте

Медитацията е мощен, но прост метод за намаляване нивата на стрес. Правете дълбоки вдишвания, чрез които снабдявате организма си с повече кислород. Колкото повече кислород получава вашето тяло, толкова по-малко напрегнати и под стрес ще се чувствате. Освен това медитацията е единствената техника за релаксация, която променя невронните пътища на мозъка и ви помага да се откъснете от лошите усещания, които чувствате.

Спортувайте редовно

Упражненията, независимо под каква форма, са чудесен начин да облекчите стреса. Тренировките задействат мозъка, карайки го да произвежда ендорфини – това от своя страна ви кара да се чувствате по-добре. Различни проучвания доказват също така, че редовните упражнения понижават нивата на депресия и тревожност.

Смалете списъка си със задачи

Хубаво е да организирате деня си, като си правите списък с нещата, които трябва да свършите. Прекалено многото задачи обаче могат да "парализират" вашето желание за действие и да ви напрегнат още в самото начало. Единственият начин да се чувствате достатъчно мотивирани, е като списъкът ви бъде точен, ясен и най-вече – кратък. Давайте приоритет на наистина важните и спешни неща, а другите спокойно отложете, ако прецените, че сте прекалено стресирани.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: списък стрес задачи

Още от

Още от За да се разбираме

Най-подходящите аромати за вашата зодия, ако мечаете за пролетна романтика

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Пет неща, които да имате предвид преди да започнете диета

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Какво показва за вас последната цифра от годината, в която сте родени?

Меркурий става директен и 4 зодии ги очакват промени

5 знака, че той не би ви изневерил

Кое е растението, привличащо пари?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

С много секс!

! Отговори

До 2 преди 8 години

Птичке,Кой е номерът на твоята бюлетина?

! Отговори

Нашенски метод преди 8 години

Някой ти ходи по нервите и, вместо да си премълчиш и през целия ден да си в плен на нервно напрежение, теглиш една нашенска на онзи, който те нервира.