Как 10 000 крачки на ден ни помагат да се чувстваме по-добре?

Животът ни става все по-динамичен. Оправдаваме се с много задължения, за да не се храним по-здравословно или да спортуваме. От друга страна забравяме, че ходенето пеш, из природата или на пътеката във фитнеса е най-лесният начин да си осигурим физическа активност. Какво ще кажете за предизвикателството 10 000 крачки на ден?

За някои от вас това е лесно постижимо и вероятно дори минавате тази бройка. За други може да е любопитно да предизвикат себе си, започвайки например с 5 000 или 6 000 крачки на ден, а модерните мобилни устройства ще следят и ще ви известяват, когато достигнете тази бройка.

Какво се променя, когато извървявате 10 000 крачки на ден?

Ще свалите някой друг излишен килограм

Ходенето ни помага да изгорим част от излишните мазнини, спомага за подобряване на метаболизма, функцията на лимфната система. Изминавайки по 10 000 крачки на ден или дори малко повече, определено ще намалите и задържането на водно тегло. Но разбира се, това не означава, че след като сте ги изминали трябва да се наградите с пица, картофи, сладкиши. Отслабването ще бъде налице, ако към ходенето добавите и здравословен избор на храни и напитки.

Повишаване на енергийните нива

Много хора отказват да спортуват преди или след края на работния ден, тъй като се чувстват уморени. Но когато нивото ви на физическа активност е равномерно разпределено през деня, е по-вероятно да получите дневната си доза физическа активност, без тя да ви претоварва. Може да правите кратки разходки по време на обедната почивка, да се раздвижвате през целия работен ден с по няколко крачки в офиса, да ползвате стълбите вместо асансьора.

Така без да се усетите, трупате крачки за деня, нивото на енергия е по-високо, а дори и след работа да сте уморени, леката физическа активност като ходенето пеш ще ви ободри.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg