Витамини и минерали за повече енергия през пролетта

Пролетта е тук! Тялото ни преминава от зимния период в пролетния. Съвсем естествено ще добавим към менюто си по-леки и свежи храни, но ще продължим да бъдем с повишено внимание относно витамините и минералите, които са ни необходими през този преходен период. Вижте кои освен витамин С е важно да си набавите чрез вкусни и полезни храни. Преди прием на хранителни добавки се консултирайте с лекар!

Витамин А

Витамин А има мощни антиоксидантни свойства, които поддържат важни функции на имунната система и органите. Той е един от най-важните витамини за здравето и красотата на кожата ни. Спомага за нейното поддържане, насърчава възстановяването ни, особено след дългия зимен период, в който не сме се излагали така активно на слънчеви лъчи. Тук може да видите кои полезни храни са богати на витамин А.

Витамини от групата В

Още едни полезни витамини за пролетния сезон са витамините от група В. Те са необходими на тялото ни за широк спектър от телесни функции. Смята се, че ни помагат да поддържаме енергийните си нива, да се справяме по-лесно със стреса. Така например Витамини В1, В2 и В3 играят роля в поддържането на нервната система здрава, важни са за здравето на кожата, очите, осигуряват ни енергия.

Витамини В6 и В12 пък подпомагат синтеза на червени кръвни клетки и осигуряват правилното функциониране на мозъка и нервната система. Учени смятат, че тези витамини лесно се губят чрез повишено изпотяване при по-топло време. Кои храни са богати на витамини от групата В вижте тук.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg