Който и диетолог да попитате, ще ви препоръча да включите плодове в менюто си, ако искате да намалите/контролирате теглото си. Причината е, че те съдържат антиоксиданти, витамини, те са алкална храна и поддържат здравословна среда в стомаха и освен това нямат много калории, като едновременно създават усещане за ситост заради наличието на фибри в тях.
Да, плодовете съдържат и фруктоза и затова не трябва да ядете индустриални количества, но пък по няколко броя от тях на ден могат само да улеснят процеса по намаляване на килограмите и то без да се налага да гладувате.
Изследване, публикувано в „Британски журнал по медицина“, в което участие са взели 100 000 мъже и жени, е установило, че боровинките имат антиоксиданти, флаваноли, флаван-3-оли, антоцианини и флавоноидни полимери, които могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло.
В една чаша боровинки има около 10 милиграма антоцианини. Ето и кои други плодове можете спокойно да включите в диетичното си меню:
Ябълки
Ябълките са пълни с фибри и флавоноидни полимери. Те създават усещане за ситост и активират стомашните сокове да разграждат храната в стомаха. Яжте ябълките с обелките, за да получите повече фибри, антиоксиданти и ефективно да контролирате кръвната захар.
Още плодове, с които да отслабнете четете в Tialoto.bg
Д-р Ибрахим Бялев: Усмивката е инвестиция, която се връща всеки ден 
„Проектът „Аве Мария“ остава начело в боксофиса в САЩ с приходи за 55 млн. долара 
Инфлацията и брутният външен дълг ще са на фокус през седмицата 
Митата и силната конкуренция свиват продажбите на Toyota през февруари 
Петролът поскъпва на фона на изострянето на конфликта в Близкия изток* 
Тръмп нарече новите ирански лидери "много разумни", Пакистан се готви да е домакин на преговори 
Екип на ЦКБ засади 180 фиданки от бял бор в еко инициатива до Перник 
Българската историческа драма "Константин Философ" тръгва по Bulgaria ON AIR от 2 април 
Хотелиер: Държавата да промотира българските курорти 
Задействаха временен щаб в Априлово след преливането на река Черни Лом 
Театрите са в "отвратително състояние", актьори остават без хонорари 
Барса получи голямо уверение за Ямал 
Претренирането - една от пренебрегваните грешки в спорта 
Дешан е бесен на колумбийците 
Спад за Томова 
Мачовете по телевизията днес, 30 март 
Германия – Гана 
Reebok пренаписва правилата между спорт и стил 
Как плетенето може да ви отърве от вредните навици? 
Тенденции в интериора, по които сме обсебени през 2026 
Пълнолуние във Везни на 2 април – енергия за успех 
Магия за 15 минути: Как да се почувстваш като кралица (дори в делник) 
Нумерологична прогноза за 30 март 
продава, Двустаен апартамент, 61 m2 Бургас област, с.Равда, 82000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 79 m2 Бургас област, гр.Черноморец, 0 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 65 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 75200 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 63 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 119600 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 44 m2 Бургас област, с.Кошарица, 53648 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 64 m2 Варна, 146000 EUR 
Възрастен плевенчанин открадна 5 консерви от супермаркет във Варна 
Българската историческа драма „Константин Философ“ тръгва по Bulgaria ON AIR от 2 април 
Варненец преби зверски и ограби чужденец в "Аспарухово" 
Варна очаква ръст на полските туристи това лято 
Румънци откраднаха катализаторите от 7 микробуса на куриерска фирма във Варна 
38 пожара са ликвидирани у нас през изминалото денонощие 
Защо никой не смее да отвори гробницата на първия китайски император вече 2200 години? 
Инцидент: Астронавт на НАСА загуби говора си в космоса, лекарите са в недоумение 
Четири възможни сценария за еволюцията на Венера са разкрити чрез 234 хил. симулации 
Сателитни данни разкриват изненадващи промени в сладководните запаси на Арктика 
Защо колонизацията на Марс може да се окаже еволюционно самоубийство 
Кометата C/2026 A1 продължава полета си към Слънцето 
Данните за инфлацията в еврозоната ще бъдат във фокуса на инвеститорите тази седмица 
Екип на ЦКБ засади 180 фиданки от бял бор в еко инициатива до Перник 
Последната битка: Иран ще хвърли всичко за контрол над Ормузкия проток 
Марката на бивш директор на VW фалира 
Екип на ЦКБ засади 180 фиданки от бял бор в еко инициатива до Перник 
Гризане на нокти и предмети – механичната травма за зъбите 
Тейлър Лаутнър ще става баща!