7 причини за безпричинната умора

Изтощението трудно може да се дефинира, тъй като всеки има свое собствено мерило за границите на делничната си активност и представа за умората. Факт е, че всеки се изморява и поне веднъж е изпадал в състояние на изтощение.

 

Най-честата причина за него обикновено е липсата на сън. Причините за хроничната умора обаче се движат в широк диапазон и могат да се дължат както на липса на почивка, така и на състояния и заболявания.

 

Честото уморяване е един от най-осезаемите симптоми и на разклащане на емоционалното здраве.

 

От колко сън се нуждаем, за да сме отпочинали? 

 

Нуждата от сън варира при хората, зависи от възрастта, пола, натовареността през деня, физическата активност, употреба на ободряващи средства и пр.

 

Децата естествено се нуждаят най-много от сън. В ранно детство те спят между 14 – 16 часа в денонощието. 

 

В предучилищна възраст часовете за сън намаляват на 10-12 часа.

 

Постепенно с възрастта, към 17 години, количеството сън стига до часовете на възрастните. 

 

За да са бодри и в кондиция възрастните се нуждаят минимум от 6 до 8 часа нощна почивка. Времето за сън не е за пренебрегване, тогава организмът продължава да работи усилено - имунната система „поправя“ пораженията от деня, което и държи риска от заболяване по-нисък. 

 

Списъкът за причините, довели до изтощение, не е кратък.