Как алкохолът вреди на съня?

Изследвания показват, че алкохолът е най-широко използваният „помощник“ на съня в света. От друга страна, вече има достатъчно доказателства, че алкохолът има разрушителни последствия върху съня.

 

Консумацията на едно питие, или две, известно време преди лягане може да помогне за по-бързото заспиване, но създаването на подобни навици може и да наруши пълноценния сън, да доведе до често събуждане през нощта, последвано от чувство на умора на следващия ден. Резултатите от две скоро проведени проучвания потвърждават негативния ефект на алкохола върху дълбокия сън.

 

Японско проучване изследва ефектите на алкохола върху съня при 10 студента от мъжки пол, които са в добро здраве. Участниците са разделени в три групи - първата група не употребява алкохол преди лягане, втората консумира ниска доза алкохол (измерена спрямо телесното тегло на доброволците), а третата група - висока доза алкохол, консумирана 100 минути преди лягане. Впоследствие изследователите измерват вариабилността на сърдечната честота и наблюдават съня на участниците чрез полисомнограф.

 

Според резултатите, студентите, които консумират алкохол преди лягане, заспиват бързо, но през нощта сънят им е по-лек, повърхностен и нарушен, в сравнение с тези, които не пият преди заспиване.

 

Консумацията на алкохол води и до повишаване на сърдечната честота. Колкото повече алкохол консумират участниците, толкова повече тя се увеличава.

 

Изследователите заключават, че алкохолът действа като стимулант, учестява пулса и пречи на навлизането в най-дълбоките фази на съня.