Сърцето се нуждае от кратки физически упражнения

Честотата на физическата активност е от по-голямо значение, отколкото продължителността на тренировката. Това показват резултатите от проучване, в което участие вземат 4500 възрастни.

Не е необходимо да отделяме специално време за упражнения. Достатъчно е да използваме стълбите, вместо асансьора, да слезем на предната спирка от автобуса или да паркираме автомобила си малко по-далеч от офиса и походим пеша.

Всеки участник в проучването носи акселерометър. Това е устройство, което може да измери точно движението и активността на участниците. Измерва се също така и индексът телесна маса – това е теглото, изчислено според височината.

На база на тези данни, изследователите установяват, че всяка минута повишена активност при жените редуцира индекса телесна маса с 0,07, условие за това е обаче дейността да се упражнява ежедневно. Учените установяват още, че всяка минута повишена активност намалява вероятността от затлъстяване с 2% при мъжете и 5% при жените.

В друго проучване, по-рано тази година, учените стигат до заключението, че точно такива малки ежедневни упражнения имат по-добър ефект за предпазване от сърдечносъдови заболявания, отколкото тези, които траят по-дълго време и ни напрягат повече.

Това е, защото краткотрайните физически активности помагат за ускоряване скоростта, с която мазнините „напускат“ кръвния поток. Задържането на мазнини в кръвта пък може да стартира процес, който в крайна сметка да доведе до запушване на артериите и развитие на сърдечно заболяване.

Настоящото проучване, публикувано в списание American Journal of Health Promotion,установява още, че ходенето пеша намалява нивата на мазнините с 11%, когато не извършваме друга физическа активност. Ежедневните кратки упражнения намаляват мазнините до 33% - ефект, който се равнява на 90 минути тичане.

Още полезна информация четете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→