Най-необходимите витамини и минерали за активно спортуващите

Тези от вас, които могат да се нарекат активно спортуващи, се нуждаят от достатъчно витамини и минерали, за да имат енергия, издръжливост и да са в добро здраве. Освен чрез пълноценното хранене, добре е спортуващите да приемат и допълнително количество витамини и минерали, за да поддържат добра форма. Вижте от кои не бива да лишавате организма си.

Витамини от групата B

Тези важни витамини помагат за превръщането на въглехидратите и протеините в енергия. Приемани от активно спортуващи, те правят тренировката им в пъти по-ефективна.

Витамин В2 активно участва и в производството на червените кръвни клетки, важни за отделянето на енергия. Активно спортуващите не бива да допускат дефицит на витамин В12, тъй като това може да бъде причина за възникването на анемия, както и намалена работоспособност. Витамин В12 също участва в производството на червени кръвни клетки и освобождаването на енергия. Друг важен витамин от групата В е витамин В6, който отговаря за много метаболитни функции.

Витамин C

Това е един от най-добрите витамини за спортисти. Той съдържа антиоксиданти, които спомагат за премахването на токсините от организма, като по този начин предотвратява възникването на инфекции и заболявания.
Витамин С спомага за възстановяване на кожните клетки и тъкани, а също така увеличава и производството на колаген. Колагенът поддържа кожата млада и стегната, но от друга страна е много важен за здравето и функциите на костите и мускулите.

Още по темата прочетете в Az-jenata.bg