Как да се справим с ненаситния апетит?

Ненаситният апетит е състояние, на което трудно може да се устои, но начинанието не е невъзможно за постигане. Важно е да осъзнаем грешките, които правим и които го влошават, както и да имаме правилна стратегия.

Бонбони и чипс

Когато много силно искаме да хапнем бонбони, трябва да опитаме да ги заменим с ягоди например. Ами ако жаждата е за чипс? В този случай може да го заместим с шамфъстък. Като цяло, заместването на жадуваната нездравословна храна със здравословна такава, която има подобен вкус, е тактика, която дава добри резултати, обяснява Мариса Мур – говорител на Академията на по хранене и диететика в САЩ. 

Моментите на подобна жажда са кратки и скоро ще преминат. Ще помогнем на здравето си, ако изберем здравословната закуска, допълва още тя.

Не знаем защо жадуваме да хапнем нещо

Понякога не можем да махнем ръката си от чипса или снакса. Ако не разбираме причината, е трудно да направим нещо по въпроса. Препоръката на експертите е да си водим записки относно храната, към която сме изпитвали силен апетит. 

Когато този момент настъпи, трябва също така да си отбелязваме и дали чувстваме умора, страх, стрес, отегчение. По този начин може да отгатнем в кои състояния се появява и жаждата за определени храни, което да помогне да справяне с проблема.

Чувство за вина 

Ако се случи така, че изядете парче торта, какво ще изпитате след това - радост или вина? Всъщност, наслаждаването на вкусната храна, вместо изпитването на вина, може би е ключът. 

Оказва се, че хората, които свързват шоколадовата торта с празненства, имат по-голям контрол върху навиците си относно храненето и имат по-малко затруднения с поддържането и загубата на теглото.

Още полезна информация на здравна тематика може да намерите на Puls.bg