Храните, които оставят чувство на умора

Чувството на изтощение и умора често е проблем за мнозина и може да се дължи не само на безкрайния списък със задачи или на недостига на сън, но и на храната. Не говорим за онези нездравословни храни, за които е добре известно, че имат подобен ефект, като поничките например. Става дума за здравословни такива, които могат да доведат до проблеми с храносмилането, да повишат нивата на кръвната захар и буквално да ни събудят през нощта. 

Ето някои от здравословните храни, които "изсмукват" енергията ни...

1. Овесени ядки 

В действителност овесените ядки са чудесна енергийна храна, но добавянето на кленов сироп или някакви допълнителни овкусители означава и допълнително количество захар. Това води до бърз скок в нивата на кръвната захар и енергиен спад малко по-късно. 

В количеството от една четвърт чаша кленов сироп се съдържа около 50 г захар. 

2. Ядки

Проблемът при тях е, че лесно можем да преядем, което да доведе до поява на умора. Ядките са с богато съдържание на полезни мазнини, което е добре за организма, но прекомерните количества затруднява храносмилането. Възможно е също така да стимулира синтеза на хормоните, които предизвикват сънливост.

Кои други здравословни храни отнемат от енергията ни може да научите на Puls.bg