Как да засилим метаболизма през лятото?

 

При слабия метаболизъм калориите се изгарят по-бавно в тялото и някои остават в организма. Докато при високия можем да ядем много и калориите да се разграждат много по-бързо. Има хора, които наследяват бързия метаболизъм от родителите си. Проучване показва, че мъжете са склонни да изгарят повече калории от жените, дори докато си почиват. Популярно е схващането, че след 40-годишна възраст метаболизмът ни се забавя. Въпреки че не можем да контролирате възрастта, пола или гена, има и други начини за регулиране на метаболизма. Ето кои са те:

 

 

Водата може да стимулира метаболизма ни, затова е хубаво на ден да пием между 6 и 8 чаши, в летните дни даже повече. Не трябва да забравяме, че при най-малкото дехидратиране на организма ще забавим своя метаболизъм. Например пиенето на студена вода преди хранене свива стомаха и ни кара да се заситим по-бързо.

 

 

Хубаво е да не прескачаме хранене през деня, защото понякога заради това се тъпчем по-късно. По-добре е да ядем между 4 и 6 пъти на ден, през 3 часа. Това ще подпомогне метаболитните процеси, в противен случай ще натрупаме повече излишни мазнини. Когато ядем тежки ястия с по-голям интервал между тях, метаболизмът също се забавя. По-малки и леки порции, редуващи се на по-кратък интервал от време, са за предпочитане, защото тогава се изгарят повече калории.

 

 

Пикантните храни имат естествени свойства, които ще засилят метаболизма ни. Готвенето на храни с една супена лъжица червен пипер може да увеличи скоростта на метаболизма. За съжаление, по-пикантните и подправени храни трябва да се избягват при някои болести.