DASH диетата помага при депресия! Как?

Изследователи от Медицинския център към Университета Раш в Чикаго установяват, че хората, които се придържат към хранителен режим близък до DASH диетата по-рядко развиват депресия. Този режим е специално създаден да подпомогне сърдечносъдовото здраве и контрола на кръвното налягане. Набляга предимно на консумацията на богати на полезни вещества храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

 

В САЩ през 2016 г. от депресия са се оплаквали около 16,2 млн. възрастни, което се равнява на 6,7 процента от трудоспособното население.  

 

При депресия чувството за безнадежност е определящо поведението и самочувствието на засегнатия. Други отличителни са тъгата и раздразнителността, загубата на интерес към дейности, които по-рано са доставяли удоволствие, проблеми със съня. Особено показателно за наличието на депресия е мисълта за самоубийство. 

 

Смята се, че към депресия са по-склонни хората, в чиято семейна история се среща това състояние, други фактори са лично заболяване или на член на семейството или друго травматично събитие като загуба на близък.

 

Още за храненето при депресия може да прочетете в Puls.bg