Признаци, че на тялото ви му липсват витамини и минерали

Покачване на телесното тегло, раздразнителност, бледа кожа... Тялото подсказва, че нещо му липсва и обикновено тези симптоми се дължат на дефицит на някои витамини и минерали. Дали вашето има нужда от повече хранителни вещества, вижте в следващите редове.

Коса, която се накъсва и чупливи нокти

Обикновено това подсказва, че не приемате достатъчно протеини. Протеините изграждат голяма част от нашето тяло – кости, мускули, кожа, коса, нокти. Когато менюто ни е бедно на тях, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Ето защо добавете към менюто си боб, ядки, зелен грах, киноа, нахут, гъби, месо, яйца, млечни продукти.

Повехнала кожа, поява на бръчки

Дали консумирате достатъчно есенциални мастни киселини, като омега-6? Благодарение на тях кожата си създава бариера, която запазва влагата в нея. Така се забавя появата на бръчки, кожата не е суха, сърбяща, люспеста. Други симптоми, подсказващи за дефицит на омега-6 мастни киселини, са пърхот, косопад, сухота в очите.

Честа умора и мускулна слабост

Вероятно на тялото ви му трябва повече магнезий. Мускулните крампи, усещането за умора дори след дълги часове сън, подсказват, че е добре да добавите към менюто си храни богати на минерала. Повече за тях може да прочетете тук. 

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg