17 трика за плосък корем

Излишните коремни мазнини не само, че не изглеждат естетически красиво, но крият редица рискове за здравето. Те са едни от най-трудните за редуциране, но това не бива да ни отказва в желанието си да имаме по-елегантна фигура и да бъдем по-здрави. Кои малки стъпки могат да ни помогнат да свалим излишното около талията?

Добавете към менюто си храни богати на фибри, тъй като те засищат и подобряват храносмилането.

Намалете до минимум консумацията на захар, под всякаква форма.

За да подобрите метаболизма и храносмилането в борбата с излишните натрупвания в областта на талията, добавете към менюто си пресен ананас, зелен чай и куркума.

Наблегнете на протеините от растителен и животински произход, като боб, леща, риба, качествено месо, яйца. 

Изключете алкохола от менюто си, но бъдете добре хидратирани и пийте достатъчно вода.

Внимавайте с консумацията на сирена. Те съдържат повече сол и мазнини, което намалява шансовете ви да имате плосък корем.

Спортувайте редовно. Ако искате да стопите коремните мазнини си осигурете поне 70 минути седмично физическа активност, като наблегнете на кардио тренировките. Осигурете си достатъчно часове сън.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg