5 признака, че на тялото ви му липсват ценни елементи

Често пъти в ежедневието си ние получаваме сигнали от тялото си, че нещо не е наред. Но забързани и улисани в задачи, по-скоро сме склонни да подминем тези малки съобщения и да ги пренебрегнем. Хапваме нещо на крак, много пъти буквално каквото ни попадне пред погледа, с оправданието, че нямаме време. Ами водата? Успяхме ли днес да пием достатъчно или пак забравихме? В следващите редове ще ви споделим няколко признака, че на тялото ви му липсват ценни елементи. Ето и кои са те:

Косопад

Нормално е всеки ден от косата ни да падат около 100 косъма. Но ако забележите, че изведнъж започвате да виждате коса навсякъде – в канала на банята, по възглавницата, по пода – може би това е знак, че нещо не е наред с тялото ви и проблемът може да не е само козметичен. Това може да е сигнал за ниски нива на желязо, което може да се отрази на енергията ви. Ако пък внезапно започнете да покачвате или сваляте тегло, консултирайте се с вашия лекар за евентуални проблеми с щитовидната жлеза. Един елементарен кръвен тест може да установи наличие на ниски нива на желязо, а честите главоболия също може да се дължат на дефицит на желязо.

Труднозарастващи рани

Ако сте стриктни в грижата за зъбите си, вероятно използвате четка за зъби и конец всеки ден. Ако докато правите това, венците ви са зачервени, кървящи и подути, вероятно би трябвало да увеличите приема на витамин C. Друг признак за липса на ценния елемент е, ако ви се появяват синини твърде лесно. Според едно елементарно обяснение, витамин C действа като „цимент“ за клетките – той ги „събира“, като по този начин раната зараства. Преимуществата му са безспорни. Той е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане и освен това има противовъзпалителен ефект.

Болки в ставите

Ако изпитвате постоянни болки в ставите, има вероятност да страдате от липса на витамин D. Ако изпитвате болки в костите, подобни на тези от детството ви, може би е добре да споделите това на вашия лекуващ лекар. Можете да си набавите ценния витамин под формата на добавка или чрез храната. Витамин D ще намерите в сьомга, херинга, риба тон, стриди и гъби. Можете да пиете прясно мляко, соево мляко, портокалов сок и др. Друг начин да попълните запасите си от витамина е просто да излезете на слънце (без защитен крем) за около 10 минути. Разбира се, ако планирате излагане на слънце за повече време, винаги нанасяйте слънцезащита, за да се предпазите от вредните влияния на UV лъчите.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg