Каква е формулата за силно женско тяло?

Защо желязото и витамин В12 са важни за женското здраве?

Желязото играе ключова роля в производството на хемоглобин, частта от червените кръвни клетки, която пренася кислород в тялото. Без достатъчно желязо ще се чувствате уморени, слаби или без енергия. 

Витамин В12 подпомага здравето на нервната система, функциите на мозъка и образуването на здрави червени кръвни клетки. Ако имате ниски нива, може да се чувствате замаяни, уморени или да изпитвате изтръпване в крайниците, според Healthline.

Жените често се нуждаят от повече от тези хранителни вещества поради менструацията, бременността, краткосрочните диети или дори просто поради възрастта и начина, по който тялото им усвоява хранителните вещества. 

Какво се случва, когато нивото на тези хранителни вещества е ниско?

Ако нивото на желязо или витамин В12 е твърде ниско, може да забележите:

Хронична умора, липса на енергия или чувство на изтощение след нормални задачи;

Замъглено съзнание, пропуски в паметта или намалена концентрация (особено при дефицит на витамин В12);

Източник: Желязо, В12 и още нещо: формулата за силно женско тяло