Кои са най-важните храни за очите?

Добавете към менюто си определени хранителни вещества
23 ное 2020 23:00, Михаела Лазарова
5
Кои са най-важните храни за очите?
Снимка: Istock

Храненето е от огромно значение за здравето. Ако имате проблеми с очите е добре да включите някои особено полезни храни за зрението, които могат да допринесат за подобряване на състоянието на вашите очи. Още по-хубавото е, че повечето полезни за очите храни са здравословни и за сърцето.

Защо храненето е важно за доброто зрение?

Подбирането на полезни храни и продукти за очите е от голямо значение, защото определени хранителни вещества имат влияние върху състоянието на зрението, тъканите на очите и очния нерв.

Диетата с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни може да помогне не само на сърцето, но и на очите. Това е така заради свързаността на очите с кръвоносните съдове, които ги захранват с кислород и важни съединения.

Кои са най-важните храни за очите?

Зеленчуци и плодове с оранжев цвят, богати на витамин А

Един от най-важните и полезни за очите витамини е витамин А. Той се среща в изобилие в оранжево оцветените плодове и зеленчуци. Той намалява сухотата в очите, стимулира тяхното естествено овлажняване и подобрява фокуса на зрението. Витамин А е мощен антиоксидант, който намалява възпалението и се бори с дегенеративните изменения в очите, настъпващи с възрастта и при някои заболявания.

Плодове и зеленчуци, богати на витамин С

Витамин С е друг много силен антиоксидант, който е важен за здравето на очите. Той се бори с потенциалните щети, които свободните радикали и възпаленията в тъканите могат да нанесат на очите. Околната среда, вредните навици, лошото хранене са сред причинителите на различни увреждания на очите.

Най-добрите източници на витамин С са портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, праскови, червени чушки, домати, ягоди, боровинки. Антиоксидантите в тях могат да предотвратят или забавят развитието на увреждания в тъканите на окото, както и редица заболявания.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още по темата: очивитамин Свитамин А
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Едри женски гърди без силикон.
3
3
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Симпатяга ако дойдеш при мен и щте ми минат очите
2
3
 
9
 
! Отговори
Рънъ за очите преди 1 месец
Полугола девойка на леглото ти, тръпнеща в очакване. Най-добрата храна за очите.
1
5
 
2
 
! Отговори
не сме зодии преди 1 месец
не сме зодии