Вместо чаша вино, какво да направите, за да подобрите съня си?

Алкохолът пречи да спите добре
6 фев 2021 19:25, Иванка Гъркова
15
Вместо чаша вино, какво да направите, за да подобрите съня си?
Снимка: IStock

Оставането вкъщи по време на пандемия си има и своите предимства. Докато преди нямаше как да завършим работния ден с чаша бира или вино в ръка, сега този сценарий е напълно възможен. Заради стреса и напрежението около разпространението на коронавируса, много хора често си позволяват да пият по малко и през седмицата. Обикновено това ги успокоява, но може да навреди на съня им.

Пиенето на до една чаша вино на ден е препоръчително и носи редица ползи, но когато това количество се увеличи, в тялото попадат повече токсини, които объркват имунната система и причиняват безсъние. Да не говорим как увреждат кожата. Това обяснява пред EatingWell диетологът Лиза Валенте.

Чаша розе или лек коктейл всяка вечер се превръща в рутина за хората по време на социална изолация, когато заведенията не работят или няма с кого да се видят. Но тези питиета не бива да се поглъщат непосредствено преди заспиване.

Алкохолът пречи на качествения сън и е по-добре да се ограничи до минимум през седмицата. Ето няколко по-здравословни неща, с които може да го замените, за да си лягате без проблем:

1. Изпийте чаша чай

Чаят не се харесва от всеки, но през зимата ще ви помогне да изпаднете по-лесно в покой. Мента и лайка са билките, които може да ползвате за тази цел. Те успокояват сетивата.

Онова, което може да направите, е да превърнете пиенето на чашата чай в истински ритуал. Започнете с приготвянето му, като го поглъщате бавно, четейки книга или слушайки релаксираща музика. Затъмнете стаята като пуснете завесите и изгасите част от осветлението.

2. Вземете душ (вана)

Не само хората, които работят в офиса, са напрегнати в края на деня. Тези, които си стоят вкъщи, също имат нужда от сваляне на негативните емоции. Все пак цял ден са били затворени в хола или кухнята си.

След вечеря, която трябва да е най-късно до 19, може да пиете чаша вино, но вместо това си вземете освежаващ душ или се топнете във ваната с ароматни соли.

Отново ще ви напомним, че хубавата музика, свещи или пък някой любим аромат, ще поглезят сетивата ви, за да спите като ангелче.

Вижте още неща, които подобряват съня в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg


15
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
13
3
 
3
 
! Отговори
пияница мистик преди 4 седмици
Един "Лексотан" с чаша водка върши чудесна работа :)))
12
1
 
2
 
! Отговори
kiril преди 4 седмици
Чаша розе или лек коктейл

Кви са тия глупости?
11
3
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Обичаммацката във бг
10
1
 
3
 
! Отговори
някой преди 4 седмици
Леле как само "научно" е обяснено!
Алкохолът активира GABA рецепторите в мозъка - приемащи невротрансмитера гама-аминобутирова киселина. Основната му функция е да подтиска мозъчната активност и така води до заспиване.
Алкохолът в по-големи количества изтощава рецепторите и така предизвиква безсъние.
Подобен ефект имат и бензодиазепините, като Диазепам, затова водят до привикване.
9
3
 
1
 
! Отговори
Gregory House, MD преди 4 седмици
До: Demonaz

Защо да хабим Новичока?
И литър антифриз ще свърши същата работа!
8
1
 
2
 
! Отговори
Вуте преди 4 седмици
Чаша ракия?
7
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Да ви е сладко
6
2
 
3
 
! Отговори
Авокадо преди 4 седмици
Ти да видиш!
5
2
 
10
 
! Отговори
Ямболски цървул преди 4 седмици
5 стограмки ракия и спа като труп!
4
1
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Не обичам вино чак толкова, ама се чудя - защо постоянно се опитват да ни отказват от малките радости в живота? Не яж това, не пий онова... сякаш че ако спазваш всичко, ще живееш 1000 години. Пък и да живееш, то ще е егати животът, пълен с лишения. Специално за виното много столетници твърдят, че редовно си го позволяват.
3
1
 
6
 
! Отговори
Demonaz преди 4 седмици
Бира и водка комбо или новичок за вечен сън.
2
1
 
5
 
! Отговори
чарли преди 4 седмици
На мен ми помага !
1
3
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Вместо чаша вино, кило рИкия.