Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Вместо чаша вино, какво да направите, за да подобрите съня си?

Алкохолът пречи да спите добре

6 фев 2021 19:25, Иванка Гъркова

Вместо чаша вино, какво да направите, за да подобрите съня си?

Снимка: IStock

Оставането вкъщи по време на пандемия си има и своите предимства. Докато преди нямаше как да завършим работния ден с чаша бира или вино в ръка, сега този сценарий е напълно възможен. Заради стреса и напрежението около разпространението на коронавируса, много хора често си позволяват да пият по малко и през седмицата. Обикновено това ги успокоява, но може да навреди на съня им.

Пиенето на до една чаша вино на ден е препоръчително и носи редица ползи, но когато това количество се увеличи, в тялото попадат повече токсини, които объркват имунната система и причиняват безсъние. Да не говорим как увреждат кожата. Това обяснява пред EatingWell диетологът Лиза Валенте.

Чаша розе или лек коктейл всяка вечер се превръща в рутина за хората по време на социална изолация, когато заведенията не работят или няма с кого да се видят. Но тези питиета не бива да се поглъщат непосредствено преди заспиване.

Алкохолът пречи на качествения сън и е по-добре да се ограничи до минимум през седмицата. Ето няколко по-здравословни неща, с които може да го замените, за да си лягате без проблем:

1. Изпийте чаша чай

Чаят не се харесва от всеки, но през зимата ще ви помогне да изпаднете по-лесно в покой. Мента и лайка са билките, които може да ползвате за тази цел. Те успокояват сетивата.

Онова, което може да направите, е да превърнете пиенето на чашата чай в истински ритуал. Започнете с приготвянето му, като го поглъщате бавно, четейки книга или слушайки релаксираща музика. Затъмнете стаята като пуснете завесите и изгасите част от осветлението.

2. Вземете душ (вана)

Не само хората, които работят в офиса, са напрегнати в края на деня. Тези, които си стоят вкъщи, също имат нужда от сваляне на негативните емоции. Все пак цял ден са били затворени в хола или кухнята си.

След вечеря, която трябва да е най-късно до 19, може да пиете чаша вино, но вместо това си вземете освежаващ душ или се топнете във ваната с ароматни соли.

Отново ще ви напомним, че хубавата музика, свещи или пък някой любим аромат, ще поглезят сетивата ви, за да спите като ангелче.

Вижте още неща, които подобряват съня в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: алкохол чаша вино сън съвети съвети за по-добър сън

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

пияница мистик преди 3 години

Един "Лексотан" с чаша водка върши чудесна работа :)))

! Отговори

kiril преди 3 години

Чаша розе или лек коктейлКви са тия глупости?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Обичаммацката във бг

! Отговори

някой преди 3 години

Леле как само "научно" е обяснено!Алкохолът активира GABA рецепторите в мозъка - приемащи невротрансмитера гама-аминобутирова киселина. Основната му функция е да подтиска мозъчната активност и така води до заспиване.Алкохолът в по-големи количества изтощава рецепторите и така предизвиква безсъние.Подобен ефект имат и бензодиазепините, като Диазепам, затова водят до привикване.

! Отговори

Gregory House, MD преди 3 години

До: Demonaz Защо да хабим Новичока?И литър антифриз ще свърши същата работа!

! Отговори

Вуте преди 3 години

Чаша ракия?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Да ви е сладко

! Отговори

Авокадо преди 3 години

Ти да видиш!

! Отговори

Ямболски цървул преди 3 години

5 стограмки ракия и спа като труп!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Не обичам вино чак толкова, ама се чудя - защо постоянно се опитват да ни отказват от малките радости в живота? Не яж това, не пий онова... сякаш че ако спазваш всичко, ще живееш 1000 години. Пък и да живееш, то ще е егати животът, пълен с лишения. Специално за виното много столетници твърдят, че редовно си го позволяват.

! Отговори

Demonaz преди 3 години

Бира и водка комбо или новичок за вечен сън.

! Отговори

чарли преди 3 години

На мен ми помага !

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Вместо чаша вино, кило рИкия.