Селен - защо е толкова полезен?

Селенът е едно от жизненоважните вещества за по-силен имунитет. Благодарение на антиоксидантните му свойства, той пречиства организма от токсини, бори се с оксидативния стрес, подпомага метаболизма и работата на щитовидната жлеза.

Комбиниран с витамини като А, Е и C, той повишава защитните сили на организма и предпазва от вируси. Ето защо се препоръчва за консумация през този сезон.

Чести настинки, хронична умора, слабост и болка в мускулите, както и нарушения в сърдечната дейност, са основните симптоми при дефицит на селен в организма.

От какво количество се нуждаете на ден?

– за възрастни над 14 години – 55 мкг;

– за деца от 9 до 13 години – 40 мкг;

– за деца от 7 месеца до 3 години – 20 мкг;

– за бебета до 6 месеца – 15 мкг;

– за бременни и кърмачки – до 60 мкг.

Кои са най-големите ползи от приема на селен?

1. Подсилва имунната система

Ако имунната ви система не работи добре, вие може лесно да се разболеете при първата потенциална заплаха за нея – бактерии, вируси, паразити и други. Приемайки селен, вие ще я подсилите, защото минералът действа като антиоксидант. Той намалява оксидативния стрес, който разрушава клетките в тялото и така понижава възпалението, с което тръгва всяка инфекция.

По данни на „Healthline“, по-високите нива на селен в кръвта се свързват и с по-силен имунен отговор на организма, което е от голямо значение, особено по време на пандемия.

Когато в тялото има недостиг на селен, имунитетът се понижава и забавя имунния отговор. Добавките, както и храните, които го съдържат, могат да повишат имунитета на хора с грип, туберкулоза и хепатит С.

2. Той е силен антиоксидант

Когато свободните радикали атакуват тялото, те забавят работата на много органи и системи. Селенът, който има антиоксидантни свойства, се бори с тези процеси и защитава тялото от болести.

Прекомерно тютюнопушене и употреба на алкохол, както и хроничен стрес, са основните рискови фактори, водещи до повече оксидативен стрес.

Попаднал в тялото, селенът неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от увреждане.

Още за ползите от приема на селен четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.